月經(jīng)第四天正確護理需注意衛(wèi)生、飲食、休息、情緒以及避免劇烈運動和同房等。

1. 注意衛(wèi)生：月經(jīng)期間，女性生殖系統(tǒng)較為脆弱，易受細菌感染。月經(jīng)第四天仍需保持外陰清潔，勤換衛(wèi)生巾，建議每2 - 3小時更換一次，防止細菌滋生引發(fā)炎癥。清洗外陰時，應使用溫水，避免使用刺激性強的洗液，以免破壞陰道的酸堿平衡。

2. 合理飲食：在飲食方面，要保證營養(yǎng)均衡。多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，有助于身體恢復。多吃新鮮的蔬菜水果，如蘋果、香蕉、菠菜等，以補充維生素和礦物質(zhì)。避免食用辛辣、生冷、油膩的食物，這些食物可能會刺激子宮收縮，導致痛經(jīng)或月經(jīng)不調(diào)。

3. 保證休息：充足的睡眠對身體恢復至關(guān)重要。月經(jīng)第四天身體仍處于較為虛弱的狀態(tài)，應保證每天有7 - 8小時的睡眠時間，避免熬夜和過度勞累?？梢赃m當進行一些輕松的活動，如散步，但要避免長時間站立或久坐。

4. 調(diào)節(jié)情緒：情緒波動可能會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，進而影響月經(jīng)。在月經(jīng)第四天，要注意調(diào)節(jié)情緒，保持心情舒暢?？梢酝ㄟ^聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式緩解壓力和焦慮情緒。

5. 避免劇烈運動：劇烈運動可能會導致月經(jīng)量增多、經(jīng)期延長或加重痛經(jīng)。月經(jīng)第四天應避免進行跑步、游泳、跳繩等劇烈運動，可以選擇一些較為溫和的運動，如瑜伽、普拉提等。

6. 禁止同房：月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜處于脫落狀態(tài)，子宮頸口張開，此時同房容易將細菌帶入子宮，引發(fā)子宮內(nèi)膜炎、盆腔炎等婦科疾病。因此，月經(jīng)第四天絕對不能同房，應等月經(jīng)完全干凈后2 - 3天再恢復性生活。

7. 注意保暖：月經(jīng)期間要注意保暖，尤其是腹部和腰部。可以適當增添衣物，避免著涼。也可以使用熱水袋或暖寶寶熱敷腹部，緩解痛經(jīng)癥狀。

月經(jīng)第四天的正確護理對于女性的身體健康至關(guān)重要。通過注意衛(wèi)生、合理飲食、保證休息、調(diào)節(jié)情緒、避免劇烈運動和同房以及注意保暖等措施，可以有效減少月經(jīng)不適，保護女性生殖系統(tǒng)健康。如果在月經(jīng)期間出現(xiàn)異常情況，如月經(jīng)量過多、過少、痛經(jīng)嚴重等，應及時就醫(yī)。