日常對(duì)抗上呼吸道感染反復(fù)發(fā)燒，可進(jìn)行維生素C、蛋白質(zhì)、鋅元素這三種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。維生素C能增強(qiáng)免疫力，蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和免疫細(xì)胞生成的重要原料，鋅元素有助于維持免疫系統(tǒng)正常功能。

1. 維生素C：維生素C具有抗氧化作用，能夠增強(qiáng)白細(xì)胞的活性，提高身體的免疫能力，從而幫助身體更好地對(duì)抗上呼吸道感染。許多蔬菜水果中都富含維生素C，如橙子、檸檬、草莓、獼猴桃等。橙子每100克中維生素C含量約為33毫克，檸檬每100克含維生素C約22毫克。在感染期間，適當(dāng)增加維生素C的攝入，可以促進(jìn)抗體的形成，加快身體的恢復(fù)。此外，一些藥物也含有維生素C，如維生素C片、維生素C泡騰片、復(fù)方維生素C咀嚼片等，但使用時(shí)需遵醫(yī)囑。

2. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞和組織的重要成分，對(duì)于免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作至關(guān)重要。當(dāng)身體受到上呼吸道感染時(shí)，免疫系統(tǒng)需要大量的蛋白質(zhì)來(lái)制造抗體和免疫細(xì)胞。優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來(lái)源包括瘦肉、魚類、蛋類、豆類等。瘦肉富含動(dòng)物蛋白，容易被人體吸收利用；魚類中的蛋白質(zhì)不僅含量高，而且富含不飽和脂肪酸，對(duì)身體有益；蛋類含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，是最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；豆類含有豐富的植物蛋白，對(duì)于素食者來(lái)說(shuō)是很好的蛋白質(zhì)來(lái)源。補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以幫助身體修復(fù)受損的組織，增強(qiáng)抵抗力，減少反復(fù)發(fā)燒的情況。

3. 鋅元素：鋅元素在人體的免疫系統(tǒng)中起著關(guān)鍵作用，它能夠調(diào)節(jié)免疫細(xì)胞的功能，促進(jìn)免疫細(xì)胞的增殖和分化。當(dāng)身體缺乏鋅元素時(shí)，免疫系統(tǒng)的功能會(huì)受到影響，容易導(dǎo)致上呼吸道感染反復(fù)發(fā)生。含鋅豐富的食物有牡蠣、瘦肉、堅(jiān)果等。牡蠣是含鋅量較高的食物之一，每100克牡蠣中鋅含量可達(dá)71.2毫克。鋅元素還可以促進(jìn)味覺(jué)和嗅覺(jué)的正常功能，在感染期間有助于提高食欲。一些鋅補(bǔ)充劑如葡萄糖酸鋅片、甘草鋅顆粒、硫酸鋅口服溶液等，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

4. 營(yíng)養(yǎng)搭配：在進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充時(shí)，要注意合理搭配。不能只注重某一種營(yíng)養(yǎng)素的攝入，而忽略了其他營(yíng)養(yǎng)素的均衡。例如，在攝入蛋白質(zhì)的同時(shí)，要搭配足夠的碳水化合物和脂肪，以提供身體所需的能量。同時(shí)，多吃新鮮的蔬菜水果，保證維生素和礦物質(zhì)的全面攝入。

5. 注意事項(xiàng)：雖然營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充對(duì)對(duì)抗上呼吸道感染反復(fù)發(fā)燒有幫助，但不能替代藥物治療。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。此外，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充也要適量，過(guò)量攝入某些營(yíng)養(yǎng)素可能會(huì)對(duì)身體造成不良影響。

日常通過(guò)補(bǔ)充維生素C、蛋白質(zhì)和鋅元素這三種營(yíng)養(yǎng)，能夠在一定程度上助力對(duì)抗上呼吸道感染反復(fù)發(fā)燒。合理的營(yíng)養(yǎng)搭配可以增強(qiáng)身體的免疫力，幫助身體更好地應(yīng)對(duì)感染。但需注意，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充只是輔助手段，若病情嚴(yán)重，仍需及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療建議。