吸氣性呼吸困難指吸氣時顯著費力，重者出現(xiàn)“三凹征”。運動可改善該癥狀，縮唇呼吸、腹式呼吸、呼吸操等動作有幫助，還可配合有氧運動如散步、慢跑、游泳，以及伸展運動如瑜伽、太極拳。

1. 縮唇呼吸：縮唇呼吸能增加氣道壓力，延緩氣道塌陷，改善通氣。具體做法是閉嘴經(jīng)鼻吸氣，默數(shù)1、2，然后縮唇，如吹口哨樣，緩慢呼氣，默數(shù)1、2、3、4。呼氣時間是吸氣時間的2倍，每分鐘進行7 - 8次，每次練習(xí)10 - 15分鐘，每天練習(xí)數(shù)次。

2. 腹式呼吸：腹式呼吸可增加膈肌活動度，提高肺的通氣量?；颊呖扇∨P位、坐位或立位。臥位時全身放松，兩膝半屈；立位時上半身略向前傾。用鼻吸氣，盡力挺腹，胸部不動；用口呼氣，同時收縮腹部，胸廓保持最小活動幅度。呼吸頻率保持在每分鐘7 - 8次，每次練習(xí)10 - 15分鐘，每日進行2 - 3次。

3. 呼吸操：呼吸操結(jié)合了肢體動作與呼吸運動，能增強呼吸肌力量。比如雙臂上舉吸氣，放下呼氣；雙手抱頭，挺胸吸氣，彎腰呼氣等。每個動作重復(fù)10 - 15次，每日進行2 - 3組。

4. 有氧運動：散步能增強心肺功能，改善呼吸。開始時可每次散步10 - 15分鐘，逐漸增加到30分鐘以上，每周堅持4 - 5次。慢跑也是不錯的選擇，但要注意速度和時間，避免過度勞累。游泳對呼吸功能的鍛煉效果顯著，因為水中的壓力有助于增強呼吸肌力量。

5. 伸展運動：瑜伽中的一些體式，如貓牛式、下犬式等，能幫助打開胸腔，增加肺活量。太極拳動作緩慢、柔和，注重呼吸與動作的配合，長期練習(xí)可改善呼吸功能。

運動對于改善吸氣性呼吸困難有積極作用?？s唇呼吸、腹式呼吸、呼吸操等特定動作，以及有氧運動和伸展運動，都能從不同方面增強呼吸肌力量、提高肺通氣量。但在進行運動時，要根據(jù)自身情況選擇合適的運動方式和強度，循序漸進。若呼吸困難癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院的呼吸內(nèi)科就診。