血壓值判斷高血壓、高血壓危害、改善生活方式、藥物治療、定期監(jiān)測(cè)等是職場(chǎng)人應(yīng)對(duì)高血壓的要點(diǎn)。

1. 血壓值判斷高血壓：在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次測(cè)量診室血壓，收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg可診斷為高血壓。家庭自測(cè)血壓收縮壓≥135mmHg和（或）舒張壓≥85mmHg，也可考慮為高血壓。

2. 高血壓危害：職場(chǎng)人若長(zhǎng)期高血壓未得到控制，會(huì)對(duì)心臟、大腦、腎臟、眼睛等重要器官造成損害?？赡芤l(fā)冠心病、腦出血、腎功能衰竭、視網(wǎng)膜病變等嚴(yán)重并發(fā)癥，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量和工作能力。

3. 改善生活方式：職場(chǎng)人應(yīng)合理飲食，減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不超過6g，增加鉀攝入，多吃新鮮蔬菜和水果；控制體重，保持BMI在18.5-23.9kg/m2；戒煙限酒，避免二手煙；增加運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等；減輕精神壓力，保持心理平衡，可通過聽音樂、旅游等方式緩解工作壓力。

4. 藥物治療：當(dāng)生活方式干預(yù)不能有效控制血壓時(shí)，需遵醫(yī)囑使用降壓藥物。常見的降壓藥物有硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪、美托洛爾等。不同類型的降壓藥物作用機(jī)制和適用人群有所不同，醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的具體情況選擇合適的藥物。

5. 定期監(jiān)測(cè)：職場(chǎng)人應(yīng)定期測(cè)量血壓，了解自己的血壓變化情況。可以使用電子血壓計(jì)在家中自測(cè)血壓，并做好記錄。同時(shí)，定期到醫(yī)院進(jìn)行體檢，檢查血常規(guī)、尿常規(guī)、腎功能、心電圖等項(xiàng)目，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)高血壓相關(guān)的并發(fā)癥。

職場(chǎng)人由于工作壓力大、生活不規(guī)律等原因，患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)較高。了解血壓多少算高血壓以及掌握防治要點(diǎn)至關(guān)重要。通過準(zhǔn)確判斷血壓值、認(rèn)識(shí)高血壓危害、改善生活方式、合理藥物治療和定期監(jiān)測(cè)血壓等措施，能夠有效控制血壓，降低高血壓并發(fā)癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，保障職場(chǎng)人的身體健康和工作效率。若發(fā)現(xiàn)血壓異常，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。