保障母嬰健康可通過飲食調(diào)整、適當(dāng)運動、情緒調(diào)節(jié)、中醫(yī)調(diào)理以及定期產(chǎn)檢等方式。

1. 飲食調(diào)整：孕婦腸胃不適時，飲食上要遵循少食多餐的原則，避免一次性進(jìn)食過多加重腸胃負(fù)擔(dān)。選擇易消化的食物，如小米粥、軟面條、山藥糊等。減少油膩、辛辣、刺激性食物的攝入，像油炸食品、辣椒、咖啡等。增加膳食纖維的攝取，多吃新鮮的蔬菜和水果，如菠菜、蘋果等，有助于促進(jìn)腸胃蠕動，預(yù)防便秘。同時，要注意飲食衛(wèi)生，避免食用不潔食物引發(fā)腸胃感染。

2. 適當(dāng)運動：在身體條件允許的情況下，孕婦可進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，如散步、孕婦瑜伽等。散步能促進(jìn)腸胃蠕動，幫助消化，每天可進(jìn)行 30 分鐘左右的散步。孕婦瑜伽則有助于增強腹部肌肉力量，改善腸胃功能，但需在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。運動不僅對腸胃有益，還能增強孕婦的體質(zhì)，為胎兒提供更好的生長環(huán)境。

3. 情緒調(diào)節(jié)：孕婦的情緒狀態(tài)對腸胃功能也有影響。長期的焦慮、緊張等不良情緒可能會導(dǎo)致腸胃不適加重。因此，孕婦要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，可通過聽音樂、閱讀書籍、與家人朋友交流等方式放松心情。保持積極樂觀的心態(tài)，有助于維持腸胃的正常功能。

4. 中醫(yī)調(diào)理：由于中醫(yī)不推薦孕婦進(jìn)行胃鏡檢查，可采用中醫(yī)的其他方法來緩解腸胃不適。例如，艾灸神闕、中脘、足三里等穴位，能起到溫通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和腸胃的作用。按摩腹部也有一定效果，以肚臍為中心，順時針輕輕按摩，可促進(jìn)腸胃蠕動。還可在中醫(yī)師的指導(dǎo)下服用一些中藥方劑，如香砂六君子湯等，以健脾和胃、理氣止痛，但用藥必須嚴(yán)格遵醫(yī)囑。

5. 定期產(chǎn)檢：孕婦要嚴(yán)格按照醫(yī)生的建議定期進(jìn)行產(chǎn)檢，及時了解胎兒的發(fā)育情況和自身的健康狀況。產(chǎn)檢過程中，醫(yī)生會對孕婦的腸胃情況進(jìn)行評估，并根據(jù)具體情況給予相應(yīng)的指導(dǎo)和建議。如果腸胃不適癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)其他異常情況，醫(yī)生能及時采取有效的治療措施，保障母嬰安全。

孕婦腸胃不適且中醫(yī)不推薦胃鏡時，通過飲食調(diào)整、適當(dāng)運動、情緒調(diào)節(jié)、中醫(yī)調(diào)理和定期產(chǎn)檢等多方面的綜合措施，能夠有效緩解腸胃不適癥狀，保障孕婦自身的健康，為胎兒的生長發(fā)育創(chuàng)造良好的條件，從而保障母嬰健康。