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常見食物的含水量和營養(yǎng)成分豐富多樣，包括水果、蔬菜、主食、肉類、豆類等。了解這些有助于合理膳食，保持健康。 1.水果：如西瓜，含水量極高，可達 90%以上，富含維生素 C、葡萄糖等。香蕉含水量相對較低，約 70%，富含鉀元素和膳食纖維。 2.蔬菜：黃瓜含水量約 95%，富含維生素 K 和鉀。白菜含水量約 93%，含有維生素 C 和膳食纖維。 3.主食：米飯含水量約 65%，主要提供碳水化合物。面條含水量約 60%，也是碳水化合物的重要來源。 4.肉類：雞肉含水量約 70%，富含優(yōu)質蛋白質和多種礦物質。豬肉含水量約 60%，提供蛋白質、脂肪等。 5.豆類：綠豆含水量約 60%，富含蛋白質、膳食纖維和維生素 B 族。 總之，不同食物的含水量和營養(yǎng)成分各異，合理搭配各類食物，能滿足身體的營養(yǎng)需求，促進健康。

你好，根據你的情況分析 食物含能量，這些能量如碳水化合物、脂類、蛋白質、礦物質和維生素。只進去以后，在身體內經過多種氧化作用，產生熱量。人體每時每刻都在消耗能量，它們經過氧化產生熱量供身體維持生命、生長發(fā)育和運動。熱能過多時，多余的熱量就會變成脂肪貯存起來，時間久了，身體就胖起來了。