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L3-5間盤軟組織碰觸，硬膜囊受壓，L3-S1骨質(zhì)增生是較為常見的脊柱問題，可能由多種因素引起，如不良姿勢、年齡增長、外傷、勞損、遺傳等。治療方法包括保守治療和手術治療等。 1.不良姿勢：長期彎腰、久坐等不良姿勢會增加脊柱負擔，導致間盤和骨質(zhì)問題。應注意保持正確坐姿和站姿，定時活動身體。 2.年齡增長：隨著年齡的增長，脊柱組織逐漸退變，容易出現(xiàn)間盤和骨質(zhì)的改變?？赏ㄟ^適當鍛煉、補充營養(yǎng)來延緩退變。 3.外傷：脊柱受到外力撞擊等外傷，可能引發(fā)上述問題。受傷后要及時就醫(yī)，規(guī)范治療。 4.勞損：長期重體力勞動或過度運動，使脊柱勞損。要合理安排工作和運動強度，避免過度勞累。 5.遺傳：部分人由于遺傳因素，脊柱結(jié)構(gòu)相對脆弱，更易出現(xiàn)此類問題。需加強日常防護。 總之，對于 L3-5 間盤軟組織碰觸、硬膜囊受壓和 L3-S1 骨質(zhì)增生，應重視預防，早期發(fā)現(xiàn)并及時治療。平時注意保持良好的生活習慣和姿勢，增強脊柱的穩(wěn)定性。

你好，腰間盤膨出、骨質(zhì)增生的疾病是這個年齡常見的。往往是和腰椎退化有關的。此種情況往往是需要看疾病的程度以及臨床癥狀的。如果疼痛厲害建議臥床休息。如果較輕，可以選擇熱敷、拔罐等自我治療，以及可以適當?shù)目诜雇此幬??？梢宰龉δ苠憻?。如飛燕式的功能鍛煉或拱橋式的功能鍛煉。