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身高 1.37 米，體重 66 千克，雖飲食鍛煉合理，但體重可能仍需調(diào)整。這涉及飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動方式、代謝水平、睡眠質(zhì)量、心理因素等。 1. 飲食結(jié)構(gòu)：保持蔬菜攝入的同時，控制高熱量、高脂肪食物，增加膳食纖維豐富的食物，如全谷物、豆類等。 2. 運(yùn)動方式：除日常鍛煉，可增加有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳等，提高代謝率。 3. 代謝水平：部分人體質(zhì)原因代謝較慢，可通過規(guī)律作息、充足睡眠促進(jìn)新陳代謝。 4. 睡眠質(zhì)量：保證每天 7-8 小時高質(zhì)量睡眠，有利于激素調(diào)節(jié)，控制體重。 5. 心理因素：保持積極心態(tài)，避免壓力過大導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。 綜合調(diào)整生活方式，持之以恒，有助于達(dá)到理想的體重和健康狀態(tài)。

您好，如果只有十歲的話也沒必要太心急，有些孩子是后勁足，可能發(fā)育比較晚。但是鑒于體重跟身高嚴(yán)重不協(xié)調(diào)，有可能是肥胖癥，建議減肥。還有就是測測生長激素水平是否正常，如果偏低身高肯定會受限制，就需要適當(dāng)用藥了。

你好，根據(jù)你的身高跟體重來看，是屬于肥胖型的身材，需要進(jìn)行運(yùn)動來減肥。而且在飲食上需要減少脂肪的攝入。多吃蔬菜，多運(yùn)動對于改善體重來說很重要。你好，建議最好是到醫(yī)院去進(jìn)行檢查，方便確確診之后，然后在醫(yī)生的知道下進(jìn)行治療。

你好。根據(jù)你所描述的情況，結(jié)合你的身高計(jì)算，你的體重已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了正常范圍。你所說的牛奶、菜都不是導(dǎo)致你體重增加的原因。關(guān)鍵是要合理計(jì)劃飲食，不要吃垃圾食品、碳酸飲料、油炸食品。多吃蔬菜和水果。鍛煉時間每天都不得低于30分鐘，而且應(yīng)該是有氧運(yùn)動才有減肥的作用。