久坐辦公肩部不適刺痛，求自療肩周炎方法
您好，一直從事辦公室工作，坐的時間比較長，總是感覺做肩部不舒服，如果參加運動時間長的話能夠感覺刺痛，請問專家給個療法，能夠在休息時間自己動手解決肩周炎問題或減輕病癥，不勝感激。
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回答4
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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婦產(chǎn)科
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肩周炎是一種常見的肩部疾病，多因肩部勞損、外傷、受寒等引起。常見癥狀為肩部疼痛、活動受限。以下是一些在休息時間可自行操作的緩解方法，包括肩部鍛煉、熱敷、按摩、藥物治療、注意姿勢等。 1.肩部鍛煉：進行簡單的肩部伸展運動，如前后擺臂、畫圈等，每次 10-15 分鐘，每天多次。 2.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在肩部，每次 20 分鐘左右，可促進血液循環(huán)，緩解疼痛。 3.按摩：用手指輕輕按壓肩部肌肉，從肩部外側(cè)向內(nèi)側(cè)按摩，力度適中，每次 10 分鐘。 4.藥物治療：可外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥膏等，口服布洛芬緩釋膠囊、美洛昔康片等，緩解疼痛，但需遵醫(yī)囑。 5.注意姿勢：工作時保持正確坐姿，避免長時間低頭或聳肩，定時起身活動肩部。 通過以上方法的綜合運用，可在一定程度上緩解肩周炎癥狀。但如果癥狀持續(xù)加重或無改善，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2024-12-19 21:36
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回答3
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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內(nèi)科
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要使肩周炎的療效好，首先要明確診斷，使治療能有的放矢，取得良效。要詳細(xì)地鑒別診斷，以除外肩袖的不全斷裂、鈣化性肌腱炎及肱二頭肌長頭肌腱炎，因為這些疾病都可產(chǎn)生盂肱關(guān)節(jié)的疼痛與活動限制，最易誤診。其次要增強患者戰(zhàn)勝疾病的自信心，因為肩周炎是可以自愈的，如果治療得當(dāng)，完全可以在開始期或在凍結(jié)期的開始階段使病程停止發(fā)展而得到治愈。肩周炎的治療最主要的是堅持自我鍛煉與按摩，同時可輔以藥物及理療和局部封閉療法。
2015-11-14 16:49
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回答2
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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中醫(yī)科
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肩周炎即肩關(guān)節(jié)周圍炎，常發(fā)生于50歲以上的老年人，俗稱“五十肩”，常見的癥狀是肩關(guān)節(jié)周圍痛治療肩周炎，一是非藥物治療，如理療，局部熱敷，二是藥物治療，如外用藥奇正消痛貼，扶他林軟膏，口服藥如樂松，瑞力芬等
2015-11-14 10:22
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回答1
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好，如果真是肩周炎，通過自己的鍛煉是可以恢復(fù)的，不過要堅持下來可以肩部關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸那注射液，也是有利于恢復(fù)的。鍛煉方法主要是活動肩關(guān)節(jié)，手指爬墻法，對墻畫圈療法，你可以搜索一下，鍛煉過程中會疼痛這是正常的，必須堅持下來
2015-11-14 03:01
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