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空腹血糖常在 7 左右，血糖偏高?？赡芘c不良生活方式、遺傳因素、肥胖、胰島素抵抗、年齡增長等有關(guān)。 1. 不良生活方式：長期高糖高脂飲食、缺乏運(yùn)動、作息不規(guī)律、長期精神緊張等，都可能導(dǎo)致血糖升高。應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜、全谷物，適量攝入蛋白質(zhì)，少吃甜食和油膩食物；增加運(yùn)動量，如每周至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動；保持規(guī)律作息和良好心態(tài)。 2. 遺傳因素：如果家族中有糖尿病患者，自身患病風(fēng)險(xiǎn)會增加。需要定期監(jiān)測血糖，保持健康生活方式。 3. 肥胖：肥胖者體內(nèi)脂肪細(xì)胞增多，會影響胰島素的作用，導(dǎo)致血糖升高。要通過合理飲食和運(yùn)動控制體重。 4. 胰島素抵抗：身體細(xì)胞對胰島素反應(yīng)不敏感，使血糖不能有效被利用和降低。可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用二甲雙胍、羅格列酮等藥物改善胰島素敏感性。 5. 年齡增長：隨著年齡增加，身體機(jī)能下降，胰島素分泌和作用可能減弱。定期體檢，關(guān)注血糖變化。 血糖偏高需要引起重視，綜合調(diào)整生活方式，必要時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療和管理。

飲食要注意一日三餐七成飽,不吃過甜的食物,不吃腥辣的食品,嚴(yán)禁抽煙、喝酒等不良習(xí)慣,因?yàn)檫@些會加重糖尿病的病情,有抽煙習(xí)慣的要在一年內(nèi)慢慢把煙戒掉,不要一下子就馬上戒掉。原來吃降糖西藥的達(dá)半年以上者,不要驟然停服,因?yàn)檫@樣會引起血糖的突然升高,應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下,慢慢減量,直至停服。飲食方面要注意粗、細(xì)糧搭配著吃。建議吃些南瓜、燕麥片等含糖量少或不含糖的食品。但要明確注意一點(diǎn),不管這個東西有多好,有多么適合糖尿病人吃,都不要過量。

空腹血糖不止一次≥7.0mmol/L，即可診斷為糖尿病。建議你再次復(fù)查空腹血糖，或結(jié)合餐后血糖、隨機(jī)血糖等，如果多次測量達(dá)到診斷標(biāo)準(zhǔn)，則應(yīng)診斷為糖尿病。確診后需要通過積極用藥、調(diào)整飲食等控制血糖。