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睡覺時的自然睡姿通常指身體在放松狀態(tài)下，能保持良好的脊柱生理曲度，且不會對呼吸、循環(huán)等系統(tǒng)造成明顯負(fù)擔(dān)的睡姿，包括仰臥、側(cè)臥和俯臥等。 1. 仰臥：仰臥時身體與床面接觸面積大，能較好地支撐脊柱，但可能會加重打鼾。 2. 側(cè)臥：分為左側(cè)臥和右側(cè)臥。右側(cè)臥時，心臟受壓較小，有利于血液回流。左側(cè)臥適合孕婦，可減輕子宮對下腔靜脈的壓迫。 3. 俯臥：可緩解背部疼痛，但會壓迫心肺，影響呼吸。 4. 混合睡姿：很多人在睡眠中會不自覺變換多種睡姿，這也是常見的自然狀態(tài)。 5. 個體差異：不同人身體結(jié)構(gòu)和健康狀況不同，對自然睡姿的感受也不同。例如，有頸椎問題的人可能更適合特定的側(cè)臥姿勢。 選擇自然睡姿應(yīng)根據(jù)個人身體狀況和舒適度來決定，保持良好的睡眠姿勢有助于提高睡眠質(zhì)量和身體健康。