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13 歲練肌肉不一定會影響長高，但需要注意方式方法。影響身高的因素包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動和激素水平等。 1. 遺傳：身高主要受遺傳因素影響，父母的身高對孩子有較大的參考價(jià)值。 2. 營養(yǎng)：均衡充足的營養(yǎng)是生長發(fā)育的基礎(chǔ)，包括蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等。 3. 睡眠：生長激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛，保證充足睡眠有助于長高。 4. 運(yùn)動：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有助于骨骼發(fā)育，但過度或不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可能有影響。 5. 激素水平：內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常運(yùn)作對身高增長至關(guān)重要。 總之，13 歲可以適當(dāng)進(jìn)行肌肉鍛煉，但要注意強(qiáng)度適中、方式正確，并保證營養(yǎng)、睡眠等方面的良好狀態(tài)，以促進(jìn)身高的正常增長。

你好。影響身高的因素很多，大致可分為先天性和后天性兩種。在青少年階段，參加一些適宜的體育鍛煉會有助身體長高。要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等

你好，你現(xiàn)在還處于發(fā)育的階段，注意補(bǔ)充營養(yǎng)還是能夠長高的，飲食方面注意不要挑食偏食，營養(yǎng)要均衡，平時(shí)多吃些高蛋白食物，比如瘦肉、蛋類、豆制品等，多吃些排骨，每天保證喝一杯牛奶，可以促進(jìn)骨骼生長。另外注意多進(jìn)行戶外運(yùn)動，經(jīng)常做彈跳運(yùn)動比如跳繩、跳高等能夠幫助長高。

你好，你現(xiàn)在還處于發(fā)育的階段，注意補(bǔ)充營養(yǎng)還是能夠長高的，飲食方面注意不要挑食偏食，營養(yǎng)要均衡，平時(shí)多吃些高蛋白食物，比如瘦肉、蛋類、豆制品等，多吃些排骨，每天保證喝一杯牛奶，可以促進(jìn)骨骼生長。、另外注意多進(jìn)行戶外運(yùn)動，經(jīng)常做彈跳運(yùn)動比如跳繩、跳高等能夠幫助長高。