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體寒、肝郁、痰濕體質(zhì)及貧血的調(diào)理，要從飲食、運動、中藥、作息、情緒等方面著手。身體不適時，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.飲食：多吃溫熱、祛濕的食物，如生姜、薏米、芡實等，少吃生冷油膩。
2.運動：適度進行有氧運動，如慢跑、瑜伽，促進氣血運行。
3.中藥：可用當歸、白芍、熟地等，需遵醫(yī)囑，不可自行用藥。
4.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，利于臟腑功能恢復。
5.情緒：保持心情舒暢，避免肝氣郁結(jié)。
綜合調(diào)理上述方面，有助于改善體質(zhì)和緩解貧血。但個體情況不同，必要時應(yīng)就醫(yī)診治。

貧血者日常飲食中應(yīng)注意多吃富含高蛋白,維生素B和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食.有益的水果有蘋果,大棗,荔枝,香蕉等.此外還應(yīng)多食用黑木耳,香菇,黑豆,芝麻等食品,益于補養(yǎng)生血.　中藥治療：用含有明礬（硫酸亞鐵）的中藥制劑是最對癥的,如益中生血片等.

這位朋友你好，根據(jù)你所說的情況，可能是中氣不足，四維不運引起來的表現(xiàn)。這種情況可以采取補中氣的措施進行調(diào)理，建議到中醫(yī)科根據(jù)舌脈的表現(xiàn)做一個確診，確定后服用一段時間小建中湯。

你這個病，只能吃中藥，比較理想。建議看當?shù)氐闹嗅t(yī)，結(jié)合癥狀，辨證施治用藥，應(yīng)該會調(diào)治好的。不妨試試。