畢業(yè)后久坐患肩周炎，自己如何解決和按摩
從一畢業(yè)我就開始坐在辦事導(dǎo)致我的了肩周炎我有比較忙我就像這自己解決曾經(jīng)治療情況和效果：我該自己怎么解決要怎么去按摩呢對我的肩周炎有所解決（）
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
侯世杰 住院醫(yī)師
大名縣人民醫(yī)院
二級甲等
外科
-
肩周炎是一種常見的肩部疾病，多因長期不良姿勢、肩部勞損等引起。對于久坐導(dǎo)致肩周炎的情況，可通過適度運動、熱敷、按摩等方式緩解。按摩時要注意力度和方法，還可配合藥物治療。 1. 運動康復(fù)：進行肩部伸展、旋轉(zhuǎn)等簡單運動，如爬墻運動、鐘擺運動等，每天多次，每次 10 - 15 分鐘。 2. 熱敷緩解：用熱毛巾或熱水袋敷在肩部疼痛處，每次 15 - 20 分鐘，每天 2 - 3 次。 3. 正確按摩：用手指或按摩球按壓肩部肌肉，從肩峰向頸部方向輕輕推揉，重點按摩疼痛點。 4. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，緩解疼痛和炎癥。 5. 注意休息：避免長時間保持同一姿勢，定時活動肩部，減輕肩部負(fù)擔(dān)。 總之，肩周炎的自我治療需要綜合多種方法，并持之以恒。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行更專業(yè)的治療。
2024-12-22 14:21
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
1、彎腰轉(zhuǎn)肩：患者彎腰垂臂甩動患臂以肩為中心作由里向外、或者由外向里的劃圈運動以臂的甩動來帶動肩關(guān)節(jié)活動2、后伸下蹲：患者背向站于桌前雙手后扶于桌邊反復(fù)做下蹲運動以加強肩關(guān)節(jié)的后伸活動;3、爬墻摸高：患者面向站于墻前雙手上抬扶于墻上努力向上摸高要每天比前一天摸得高
2015-11-16 13:23
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
