21 歲技術員長期用電腦肩酸頭暈康復后注意事項
老師你好我是一名技術員，每天要面對電腦8小時以上平時肩膀酸痛的厲害有時候還伴有頭暈的現(xiàn)象，后來我買了瑤金堂的“頸肩松按摩膏”用了半個多月現(xiàn)在已經(jīng)康復，請問以后需要注意哪些事項？我今天21歲
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回答5
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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長期面對電腦導致肩酸頭暈康復后，需注意坐姿、運動、休息、保暖、飲食等方面，以預防癥狀復發(fā)。 1.坐姿：保持正確的坐姿，電腦屏幕與眼睛平視，肩部放松，肘部呈 90 度。 2.運動：定期進行肩部和頸部的伸展運動，如米字操、聳肩運動等。 3.休息：每工作 1 - 2 小時，起身活動 5 - 10 分鐘，緩解肌肉緊張。 4.保暖：避免肩部和頸部受寒，尤其是空調(diào)房內(nèi)，可佩戴圍巾。 5.飲食：多攝入富含維生素 D 和鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚類等。 6.睡眠：保證充足的睡眠，使用合適高度的枕頭，維持頸椎的正常生理曲度。 7.定期檢查：每年進行一次頸椎和肩部的檢查，早發(fā)現(xiàn)問題早處理。 總之，養(yǎng)成良好的生活和工作習慣對于預防肩頸疾病的復發(fā)至關重要。
2024-12-23 08:54
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回答4
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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您好，肩周炎可以熱敷按摩理療日常要注意肩部保暖不要受涼.經(jīng)常地適當運動可做柔軟體操太極拳八段錦等不僅使局部血液循環(huán)暢通還可以加強肩部關節(jié)囊及關節(jié)周圍軟組織的功能從而預防或減少肩周炎的加重.如彎腰垂臂擺動旋轉(zhuǎn)正身爬墻側(cè)身爬墻拉滑車等.藥物建議服用曹清華膠囊，純中藥膠囊制劑，散寒除濕，活血止痛，用于痹癥寒濕閉阻，淤血阻滯引起的關節(jié)疼痛，關節(jié)腫脹等。其對頸椎病、腰間盤突出、骨質(zhì)增生、肩周炎、強直性脊柱炎等風濕骨病均有一定療效，一次3粒，一日3次。祝您早日康復。
2015-11-17 16:32
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回答3
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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肩周炎又稱漏肩風、五十肩、凍結(jié)肩等。是以肩關節(jié)疼痛和活動不便為主要癥狀的常見病癥。
2015-11-17 15:18
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回答2
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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您好：要使肩周炎的療效好，首先要明確診斷，使治療能有的放矢，取得良效。要詳細地鑒別診斷，以除外肩袖的不全斷裂、鈣化性肌腱炎及肱二頭肌長頭肌腱炎，因為這些疾病都可產(chǎn)生盂肱關節(jié)的疼痛與活動限制，最易誤診。其次要增強患者戰(zhàn)勝疾病的自信心，因為肩周炎是可以自愈的，如果治療得當，完全可以在開始期或在凍結(jié)期的開始階段使病程停止發(fā)展而得到治愈。肩周炎的治療最主要的是堅持自我鍛煉與按摩，同時可輔以藥物及理療和局部封閉療法。
2015-11-17 09:27
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回答1
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好，根據(jù)你的描述，胳膊關節(jié)痛可能是肩周炎癥，頸椎病等造成的。是由于長時間保持一個姿勢，或者是過度勞累等原因。建議你可以用熱毛巾熱敷一下，熱敷可以促進局部血液循環(huán)減輕疼痛，也可以按摩患處，活血止痛的藥膏也可以試試，注意多休息，如果不能緩解最好去醫(yī)院做個檢查看看、
2015-11-17 05:11
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