早晚公園跑步各 15 分鐘且每天 200 個下蹲，晚上跑步后頭暈，是運動過量嗎？
我早晚都去公園跑步各跑15分鐘，但是晚上跑完步后感覺有些頭暈。是否運動過量了？？我跑步速度并不快而且每次只有15分鐘。除了跑步每天還做200個下蹲。
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回答3
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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運動后出現頭暈可能是由多種原因引起的，包括運動過量、低血糖、低血壓、貧血、心腦血管問題等。 1. 運動過量：如果運動強度突然增加或身體未適應現有運動強度，可能導致頭暈。建議循序漸進增加運動強度，并給身體足夠的休息時間。 2. 低血糖：運動時消耗能量，血糖降低可能引起頭暈。運動前可適當補充能量，如吃點水果或面包。 3. 低血壓：運動后血管擴張，血壓下降，可能導致腦部供血不足而頭暈。平時注意監(jiān)測血壓，如有低血壓問題，及時就醫(yī)。 4. 貧血：體內血紅蛋白不足，氧氣運輸能力下降，運動后易頭暈。多吃含鐵豐富的食物，如瘦肉、菠菜等。 5. 心腦血管問題：如心臟疾病、腦血管狹窄等，運動可能加重供血不足，引發(fā)頭暈。需進行相關檢查，如心電圖、頭顱 CT 等。 總之，運動后頭暈可能由多種因素導致。如果頻繁出現或頭暈癥狀嚴重，應及時到醫(yī)院就診，明確原因，并在醫(yī)生的指導下調整運動計劃和生活方式。
2024-12-22 11:09
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回答2
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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通常情況下早晚慢跑對身體是非常有好處的。運動時全身需氧量增加，腦部供血減少，所以會有頭暈的感覺。體育鍛煉一方面增加肌肉和身體的強壯，增強免疫力，另一方面能夠增加心臟的功能，減少心臟病的發(fā)病幾率。關于慢跑猝死的說法是很少見的，可能會發(fā)生在有心臟疾患的老年人。
2015-11-17 16:59
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回答1
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院
一級
內科
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你好！慢跑能防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。慢跑對心血管好處多多，沒什么壞處，無論什么時候開始都是不錯的。祝身體健康！
2015-11-17 14:04
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