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身體出現(xiàn)乏力、精神不佳、食欲不振、下肢無力及性功能障礙等情況，可通過飲食調(diào)節(jié)來改善。飲食改善主要包括均衡營養(yǎng)、補(bǔ)充蛋白質(zhì)、攝入維生素和礦物質(zhì)、控制脂肪攝入、多吃補(bǔ)腎食物等。 1. 均衡營養(yǎng)：保證每日攝入各類營養(yǎng)素，包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。多吃蔬菜、水果、全谷物等。 2. 補(bǔ)充蛋白質(zhì)：適量食用瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，有助于維持身體機(jī)能。 3. 攝入維生素和礦物質(zhì)：如維生素 C、維生素 E、鋅、硒等，可通過新鮮果蔬、堅(jiān)果等獲取。 4. 控制脂肪攝入：減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入，選擇健康的脂肪，如橄欖油、魚油。 5. 多吃補(bǔ)腎食物：如黑芝麻、黑豆、核桃、枸杞等，對(duì)改善性功能有一定幫助。 飲食調(diào)整只是改善身體狀況的一部分，還需保持良好的生活習(xí)慣，如適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠等。若癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

多食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要是指各種動(dòng)物性食物，如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類，可提出供人產(chǎn)生精子所需用要的各種氨基酸。一些動(dòng)物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高性欲及精液、精子的生成。