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對(duì)于 1995 年出生、身高 166 厘米想增高的情況，需要綜合考慮遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和內(nèi)分泌等因素。通過合理的方法，可能會(huì)有一定的改善空間，但效果因人而異。 1. 遺傳：身高很大程度上受遺傳因素影響。如果家族成員普遍身高不高，增高的難度可能較大。 2. 營(yíng)養(yǎng)：保證均衡飲食，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3. 運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常進(jìn)行一些有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，如籃球、跳繩、游泳等，可刺激骨骼生長(zhǎng)。 4. 睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠對(duì)身高發(fā)育很重要，因?yàn)樯L(zhǎng)激素在睡眠中分泌較多。 5. 內(nèi)分泌：某些內(nèi)分泌疾病可能影響身高，如生長(zhǎng)激素缺乏癥，需要就醫(yī)檢查明確。 總之，想要增高，需要從多方面入手。但 1995 年出生的人，骨骼可能已經(jīng)基本閉合，增高的潛力相對(duì)較小。建議先到正規(guī)醫(yī)院檢查骨齡等，評(píng)估是否還有增高的可能，再采取相應(yīng)措施。

你好。影響身高的因素很多，大致可分為先天性和后天性兩種。在青少年階段，參加一些適宜的體育鍛煉會(huì)有助身體長(zhǎng)高。要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等

第一個(gè)，你的身高問題，很大程度是遺傳決定的。二個(gè)，你這個(gè)年紀(jì)，基本是停止生長(zhǎng)的了所以你可以一方面是計(jì)算一下你的預(yù)計(jì)高度。還有就是，要自信點(diǎn)，如果真想再長(zhǎng)，你可以到醫(yī)院檢查一下，是否骨線閉合了，否則可以注射生長(zhǎng)激素的