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高血壓患者在日常生活中，要注意飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒、作息、監(jiān)測(cè)血壓等。 1. 飲食：減少鈉鹽攝入，每天不超過 6 克；增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。避免高脂、高糖、高膽固醇食物，控制體重。 2. 運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘，能增強(qiáng)心肺功能，有助于控制血壓。 3. 情緒：保持平和心態(tài)，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，防止血壓波動(dòng)。 4. 作息：規(guī)律作息，保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時(shí)，有利于維持血壓穩(wěn)定。 5. 監(jiān)測(cè)血壓：定期測(cè)量血壓，了解血壓變化，如有異常及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。 6. 戒煙限酒：吸煙會(huì)損傷血管內(nèi)皮，加重高血壓；限制飲酒量，避免酗酒。 總之，高血壓患者要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，積極配合治療，才能有效控制血壓，減少并發(fā)癥的發(fā)生。