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患者好，骨質(zhì)疏松建議你可以使用含維生素D的鈣片進行補鈣，如鈣之緣片。飲食上建議增加含鈣多的有牛奶、海帶、蝦皮、豆制品、動物骨頭等的食用量，同時適量增加運動，多做戶外運動，增加接觸陽光的機會，因為紫外線可增加人體自身維生素D的合成，促食物中鈣從腸道中的吸收。網(wǎng)上咨詢不能全面了解情況，身體若有不適請到公立醫(yī)院就診。

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1.以運動強健骨骼,可增加骨骼的礦物質(zhì)含量.2.從飲食中攝取足夠的鈣質(zhì).3.熬骨頭湯時加些醋,可幫助溶解骨頭中的鈣.4.服用鈣質(zhì)補充物,可將鈣質(zhì)補充物置一錠於醋中,若裂成數(shù)塊,則較易溶於胃裏,若無,應(yīng)更換其他品牌.5.攝取足夠的維他命D,以幫助吸收鈣質(zhì).6.節(jié)制使用酒精.7.戒煙.8.限制咖啡因用量.9.不要吃太多的肉,以免蛋白質(zhì)促使鈣質(zhì)排出,而導(dǎo)致鈣質(zhì)流失.10.減少鹽量,以免愈多的鈣質(zhì)隨著鈉在尿液中被排出.11.注意磷酸的攝取量,理想的攝取量鈣質(zhì)與磷酸應(yīng)是1：1,因鈣質(zhì)較不易被吸收,所以應(yīng)增加鈣質(zhì)的吸收量.12.有骨骼疾病的家族病歷,白種人,膚色白皙,骨架較小,體脂肪較少,四十歲以上,已切除卵巢,未生過小孩,停經(jīng)期提早來,對乳品過敏的人較容易得到骨質(zhì)疏松癥.

您好，老年人很容易缺鈣，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，引起疼痛，骨質(zhì)疏松也很容易造成骨折，所以，需要積極治療。建議口服仙靈骨葆膠囊，既能起到補鈣的效果，又有止痛、活血的作用，具體用法參照說明書即可。另外，要多吃些牛奶、海產(chǎn)品、豆制品、骨頭湯等富含鈣質(zhì)的食物，補充鈣的攝入量，多吃蔬菜水果，補充維生素，多曬太陽，促進鈣的吸收。

導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因很多，鈣的缺乏是被大家公認(rèn)的因素。降鈣素以及維生素D的不足也很重要。老年人容易骨質(zhì)疏松，有的人補了幾年鈣，還是骨質(zhì)疏松，這就是因為酸性體質(zhì)。缺鈣的話，我認(rèn)為晚上補鈣好一些。但是繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松，如鈣營養(yǎng)不良等引起的骨質(zhì)疏松，補充鈣劑就非常有效；而對于原發(fā)性的骨質(zhì)疏松就不能依靠補鈣來治療。絕大多數(shù)老年人發(fā)生的骨質(zhì)疏松屬于原發(fā)性骨質(zhì)疏松，這類老年人應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療，盲目補鈣沒什么作用。

晚上睡覺前吃最好,吸收好，還有助于睡眠.不要早上空腹吃。吃得太咸、肉類太多會影響鈣質(zhì)吸收，補鈣的同時還要注意其他微量元素的攝入比例，還要注意補鈣時多曬太陽有利于吸收