腰椎間盤膨出如何運動治療及日常注意事項
腰椎間盤彭出怎樣運動治療有效，日常注意什？想得到怎樣的幫助：腰椎間盤彭出怎樣運動治療有效，日常注意什么？可以進(jìn)行什么鍛煉。
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
-
腰椎間盤膨出是常見的脊柱疾病，運動治療和日常注意有助于緩解癥狀。運動治療包括加強腰部肌肉力量、改善腰部柔韌性等。日常注意避免久坐久站、注意腰部保暖、選擇合適床墊等。 1. 運動治療： 五點支撐法：仰臥位，雙腿屈膝，以雙足、雙肘和頭部為支撐點，將臀部抬起。 小燕飛：俯臥位，雙臂和雙腿伸直向上抬起。 倒走：能增強腰部肌肉力量，改善腰部血液循環(huán)。 2. 日常注意： 避免彎腰搬重物，如需搬物，應(yīng)先蹲下再搬起。 注意腰部保暖，避免受寒。 選擇軟硬適中的床墊，以維持腰椎正常生理曲度。 控制體重，減輕腰部負(fù)擔(dān)。 避免長時間保持同一姿勢，定時活動腰部。 總之，腰椎間盤膨出患者通過科學(xué)的運動治療和日常注意，可有效緩解癥狀，預(yù)防病情加重。但如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療。
2024-12-27 03:05
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
-
你好，運動治療：1、腹肌鍛煉?！ ∫簿褪茄雠P起坐。每次做十個，每天三次。（可根據(jù)患者的體質(zhì)來定，不可逞強）?！ ?、交叉扭腰。 兩腳分開與肩寬，腳尖向內(nèi)兩臂伸直，一手在體側(cè)，一手舉過頭頂。如果右手在上，先向左側(cè)后方擺。左側(cè)相反。于此同時腰部也隨之扭動，左右各100次?！ ?、抱膝觸胸?！ √幱谘雠P位，雙膝屈曲，手抱住膝部，使盡量靠近胸部，然后放下，一上一下為一個動作，可持續(xù)30個?！ ?、腰背肌鍛煉?！ √幱谄脚P，雙膝彎曲放在床上，然后用力將臀部抬起，離開床面10厘米。這時您會感覺到腰背部在用力，堅持5秒鐘，反復(fù)10下。你好，鍛煉方法：1、站立扭髖兩腳分開與肩同寬，雙手叉腰，兩側(cè)髖關(guān)節(jié)向左右兩側(cè)扭動，同時肩部也隨著向后微微傾斜，左右共做100次?！ ?、平臥在床上，雙膝彎曲把腳放在床上，而后用力將臀部抬起，離開床面約10公分，這時你會感到腰背肌在用力。堅持約3-5秒鐘放下，如此反復(fù)10下。依此方法每天做3次?！ ?、腹肌的鍛煉：即做仰臥起坐，同樣是每次做10次，每天3次。 4、交叉扭腰：兩腳分開與肩同寬，腳尖向內(nèi)，兩臂伸直，一手在體側(cè)，一手舉過頭，如果左手在上，先向右側(cè)后方擺，然后右手在上，向左側(cè)后方擺。腰部也隨之扭動，左右各做100次。 5、前彎后伸兩側(cè)分開與肩同寬，腳尖向內(nèi)，慢慢向前彎腰，使手逐漸接觸地面，然后再向后伸腰，向后伸到最大限度，反復(fù)做10次。
2015-11-20 21:15
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
-
你好，看了你的描述，是腰椎間盤的突出，治療的話可以先選擇保守治療的，按摩推拿腰部的平時可以用護(hù)腰保護(hù)腰部的，鍛煉的話需要鍛煉腰背部的肌肉，祝早日康復(fù)。
2015-11-20 19:17
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
