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預(yù)防糖尿病，需要從生活方式、飲食、運(yùn)動(dòng)、體重管理、定期檢查等方面入手。 1.生活方式：保持規(guī)律作息，避免長(zhǎng)期熬夜和過(guò)度勞累，減少壓力，保持良好心態(tài)。 2.飲食：控制總熱量攝入，均衡飲食。增加蔬菜、水果、全谷物的攝入，減少高糖、高脂肪、高鹽食物。 3.運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練。 4.體重管理：維持健康體重，避免肥胖。通過(guò)合理飲食和運(yùn)動(dòng)，控制體重指數(shù)在正常范圍內(nèi)。 5.定期檢查：每年進(jìn)行血糖檢測(cè)，以及時(shí)發(fā)現(xiàn)血糖異常。 總之，預(yù)防糖尿病需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式，重視定期檢查。如果有家族糖尿病史，更要提高警惕，早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)。

你母親有糖尿病，你能了解到糖尿病有遺傳傾向，證明你對(duì)自己的健康還是很關(guān)心的。你好，建議你清淡飲食保持心情舒暢就可以了，祝你健康！