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你好，如果說在日常生活當(dāng)中的壓力比較大的話，那么在晚上的時(shí)候是很容易會(huì)出現(xiàn)多夢(mèng)易醒的這種情況的，這個(gè)時(shí)候想要緩解的話，就需要注意不要給自己太大的壓力，盡可能的讓自己保持一個(gè)平和的心態(tài)，同時(shí)平常在睡前的時(shí)候也可以喝上一杯牛奶來提高睡眠的質(zhì)量。

睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動(dòng)，而是一個(gè)被動(dòng)過程.它不像人體某些活動(dòng)可按人的意志，說來就來，要止則止.失眠的人常常難以誘導(dǎo)師自己進(jìn)入睡眠而苦惱.其實(shí)早期的輕度失眠，經(jīng)過自我調(diào)理的辦法就?？傻靡?，具體歸納如下：(1)平常而自然的心態(tài).出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反.有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病.這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大.(2)尋求并消除失眠的原因.造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn).原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī).不能認(rèn)為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療.(3)身心松馳，有益睡眠.睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無一害.誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助.此外，再介紹兩種簡(jiǎn)而易行之法：①閉目入靜法.上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動(dòng)仍在運(yùn)作，然而，交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài).②鳴天鼓法.上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲.彈擊的次數(shù)到自覺微累為止.停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側(cè)，便會(huì)很快入睡了.(4)睡眠誘導(dǎo).聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射.(5)飲熱牛奶法.睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡.(6)合適的睡姿.睡眠姿勢(shì)當(dāng)然以舒適為宜，且可因人而異.但睡眠以側(cè)臥為佳，養(yǎng)生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側(cè)臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間.右側(cè)臥位反是.”這種睡眠姿勢(shì)有利于全身放松，睡得安穩(wěn).(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果.因?yàn)?，這類水果的芳香味，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài).(8)若因出差在外，不適應(yīng)環(huán)境而致失眠時(shí)，應(yīng)先有思想準(zhǔn)備，主動(dòng)調(diào)適，有備無患，不致因緊張擔(dān)心睡不好.同時(shí)還可采用以上助眠之法，則可避免失眠.采用上述諸法，做到寢時(shí)不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，上床后排除一切雜念，保持安靜；另外，注意臥室環(huán)境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質(zhì)量.睡得好，起床后精力自然充沛.祝你早日擺脫失眠困擾，一覺睡到大天亮

你好，做夢(mèng)過多是異常的現(xiàn)象,考慮神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，可以調(diào)整心態(tài),服藥谷維素和安神補(bǔ)心丸觀察效果醫(yī)生詢問：

治療一般建議增加鍛煉，規(guī)律作息（一般成年人保持7-8個(gè)小時(shí)睡眠就可以了），并注意保持平和心態(tài)與開朗心情，必要時(shí)可用藥物如谷維素、參芪五味子、三溴合劑等對(duì)睡眠進(jìn)行調(diào)節(jié)，癥狀加重時(shí)可以短時(shí)間內(nèi)從小劑量開始使用安定類藥物輔助睡眠，同時(shí)睡前飲用一杯熱牛奶或蜂蜜兌水，有利提高睡眠質(zhì)量。

夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象,多夢(mèng)與深睡眠期時(shí)間短,睡眠深度不夠,睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系,多夢(mèng)并不是做夢(mèng)次數(shù)的增多,而是對(duì)夢(mèng)的記憶次數(shù)的增加.“整夜做夢(mèng)”確實(shí)是自我感覺,絕不是的功能狀態(tài)導(dǎo)致夢(mèng)感不同,不能準(zhǔn)確地反應(yīng)客觀事實(shí).比如感覺很累,其實(shí)身體和大腦休息是充分的,洗漱之后會(huì)感覺精力充沛,這種情況不必太在意.但是如果您因?yàn)槎鄩?mèng)而出現(xiàn)失眠的情況,那就需要注意了————您需要放松心情,不可對(duì)做夢(mèng)過分關(guān)注,睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間,不宜思考問題或看書等,