肩膀四周疼痛是肩周炎嗎？如何通過鍛煉改善？
2025-01-07 16:40
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我肩膀四周疼痛，是肩周炎嗎？？我肩膀四周疼痛，是肩周炎，起初時肩部呈陣發(fā)性疼痛，多數(shù)為慢性發(fā)作，以后疼痛逐漸加劇或頓痛，或刀割樣痛，且呈持續(xù)性，氣候變化或勞累后，常使疼痛加重，那么。請問，我肩膀四周疼痛，是肩周炎，有什么的方法是可以通過鍛煉來改善的呢？
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回答1
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梁德進
南京市浦口區(qū)中醫(yī)院
二級乙等
外科
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肩膀四周疼痛不一定就是肩周炎，還可能是肌肉拉傷、頸椎病、肩袖損傷、肩關節(jié)脫位、風濕性關節(jié)炎等。通過鍛煉改善的方法有很多，如伸展運動、關節(jié)活動度訓練、力量訓練、有氧運動、康復操等。 1.伸展運動：有助于放松肩部肌肉，如雙手向上伸直，然后盡量向后伸展。 2.關節(jié)活動度訓練：增加肩關節(jié)的活動范圍，比如緩慢地進行肩關節(jié)的前屈、后伸、外展、內(nèi)收等動作。 3.力量訓練：增強肩部肌肉力量，可進行小啞鈴的平舉、側舉等練習。 4.有氧運動：促進血液循環(huán)，如慢跑、游泳等。 5.康復操：如鐘擺運動，身體前傾，患側手臂自然下垂，做前后左右的擺動。 總之，在進行鍛煉時要注意適度，避免過度勞累和受傷。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)，明確病因，以便采取更有效的治療措施。
2025-01-08 10:43
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