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20 歲出現(xiàn)脫發(fā)，防止脫發(fā)需注意規(guī)律作息、合理飲食、減輕壓力、正確護理頭發(fā)、避免頻繁燙染、積極治療原發(fā)疾病等。 1. 規(guī)律作息：保持充足睡眠，每晚 7 - 9 小時，有利于身體新陳代謝，維持頭發(fā)正常生長周期。 2. 合理飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素 B 族、鐵、鋅等營養(yǎng)素的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、綠葉蔬菜、堅果等。 3. 減輕壓力：長期精神緊張、焦慮會影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致脫發(fā)。可通過運動、聽音樂等方式放松身心。 4. 正確護理頭發(fā)：選擇適合發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水，避免過度清潔；減少使用高溫美發(fā)工具；洗發(fā)時動作輕柔，不要用力拉扯頭發(fā)。 5. 避免頻繁燙染：燙染劑中的化學(xué)成分會損傷頭發(fā)，導(dǎo)致脫發(fā)，應(yīng)盡量減少燙染次數(shù)。 6. 積極治療原發(fā)疾?。耗承┘膊∪缰缧云ぱ?、斑禿等也會引起脫發(fā)，需及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑治療。 總之，防止脫發(fā)需要從生活的各個方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。如果脫發(fā)情況嚴重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院皮膚科就診，查明原因，對癥治療。

你好`飲食中注意選擇有益于生發(fā)的食物黑芝麻250克搗碎，加粳米熬粥食用；用小尖辣椒20克切細，燒酒50毫升，浸泡10天，取汁涂擦脫發(fā)處，每日數(shù)次；黑芝麻確實是個寶，據(jù)中醫(yī)古書記載，它具有補肝腎、潤五腸、益氣力、長肌肉、填腦髓的功效，能“治肝腎不足，病后虛弱、須發(fā)早白”，“皮燥發(fā)枯、大便燥結(jié)”，“腰膝酸痛、四肢乏力”，“言語蹇塞、步履遲緩”，“頭暈耳鳴”等病癥。在烏發(fā)養(yǎng)發(fā)方面，黑芝麻的功效更是有口皆碑。用海帶絲拌芝麻醬常食用；用枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛，烘干，每次服6克，每日二次。

你好,脫發(fā)的原因有脂溢性脫發(fā),血虛,血熱性脫發(fā),腎虛脫發(fā)及遺傳性因素脫發(fā),最好是根據(jù)病因治療，另外,還要注意營養(yǎng)調(diào)理,頭發(fā)的主要成分是膠原蛋白,因要補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),B族維生素及維生素C和鈣,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂過高的食物,保證充足的睡眠,對治你的脫發(fā)大有裨益.患有脫發(fā)的患者應(yīng)該格外注意平時的飲食習(xí)慣,不可吃辛辣刺激,不可吃油膩食物,蔬菜水果多吃有益.還可請中醫(yī)診斷,可能是存在腎虛的.可以在醫(yī)生指導(dǎo)下吃些補腎的中藥應(yīng)該有效的，

脫發(fā)是指頭發(fā)脫落的現(xiàn)象。脫發(fā)的種類是很多的，如斑禿、脂溢性脫發(fā)、神經(jīng)性脫發(fā)等，治療的話可以適當服用養(yǎng)血生發(fā)膠囊、固腎生發(fā)丸或胱氨酸片的。