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早上中午正常飲食，晚上控制食量并在跑步機上走一小時，有可能瘦下來，但效果受多種因素影響，包括飲食結(jié)構(gòu)、運動強度、基礎代謝率、身體狀況和個人體質(zhì)等。 1. 飲食結(jié)構(gòu)：不僅要控制量，還要保證食物的營養(yǎng)均衡，多攝入蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白，減少高熱量、高脂肪、高糖食物。 2. 運動強度：運動速度適中，以能持續(xù)進行為好。速度過快可能難以堅持，過慢效果不佳。滿頭大汗或微微出汗不是衡量減肥效果的唯一標準，關鍵是運動的持續(xù)時間和消耗的能量。 3. 基礎代謝率：基礎代謝率高的人，在相同飲食和運動條件下，可能更容易瘦。 4. 身體狀況：如果存在某些疾病，如甲狀腺功能減退，可能會影響減肥效果。 5. 個人體質(zhì)：不同人的體質(zhì)對減肥的反應不同，有些人可能更易瘦，有些人則相對困難。 總之，這種減肥方式有一定可行性，但要綜合考慮各方面因素，并長期堅持。同時，要關注身體的反應，如有不適，及時調(diào)整。

健康指導：您好，早飯和午飯正常吃的時候還要注意，不要吃的太油膩，蔬菜比重要多一些，平時還不要吃零食，晚上吃半小碗飯或者喝一碗豆粥都可以。堅持每天在跑步機上走一個小時對于減肥最重要，可以促進脂肪的分解利用，減輕體重，速度適中，走的滿頭大汗最好，走完后記得補充水分。