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風(fēng)濕病患者出現(xiàn)肩周炎，可通過適當(dāng)鍛煉緩解癥狀，如拉伸運(yùn)動(dòng)、關(guān)節(jié)活動(dòng)、力量訓(xùn)練等。同時(shí)要注意鍛煉強(qiáng)度、頻率、姿勢(shì)、保暖及堅(jiān)持鍛煉。 1.拉伸運(yùn)動(dòng)：如手指爬墻、手臂外展拉伸等，能改善肩部柔韌性。 2.關(guān)節(jié)活動(dòng)：進(jìn)行肩部的前屈、后伸、外展、內(nèi)旋、外旋等活動(dòng)，增強(qiáng)關(guān)節(jié)活動(dòng)度。 3.力量訓(xùn)練：利用啞鈴或水瓶進(jìn)行輕度的肩部力量練習(xí)，增強(qiáng)肌肉力量。 4.注意鍛煉強(qiáng)度：應(yīng)根據(jù)自身情況，避免過度勞累導(dǎo)致?lián)p傷加重。 5.注意鍛煉頻率：每天可進(jìn)行適量多次的鍛煉，每次時(shí)間不宜過長。 6.注意鍛煉姿勢(shì)：保持正確的姿勢(shì)，避免錯(cuò)誤動(dòng)作引起損傷。 7.注意保暖：鍛煉時(shí)注意肩部保暖，防止受寒。 8.堅(jiān)持鍛煉：長期堅(jiān)持，才能有效改善肩周炎癥狀。 總之，風(fēng)濕病患者在患肩周炎后，合理的鍛煉有助于恢復(fù)，但要注意上述各方面，如有不適，及時(shí)就醫(yī)。

你好，回旋畫圈運(yùn)動(dòng)：患者彎腰垂臂，甩動(dòng)患臂，以肩為中心，做由里向外，或由外向里的畫圈運(yùn)動(dòng)，用臂的甩動(dòng)帶動(dòng)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)。幅度由小到大，反復(fù)作30～50次。