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身材消瘦可能由多種因素導致，如飲食不均衡、消化吸收不良、代謝過快、疾病影響、心理壓力等。 1. 飲食不均衡：日常飲食結構不合理，蛋白質、碳水化合物、脂肪等攝入不足。應增加富含優(yōu)質蛋白的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、豆類等，同時保證充足的碳水化合物，如米飯、面條等。 2. 消化吸收不良：胃腸道功能弱，營養(yǎng)物質無法有效吸收。可適當補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，也可在醫(yī)生指導下使用促進消化的藥物，如多酶片、健胃消食片等。 3. 代謝過快：基礎代謝率高，能量消耗快。通過適量的力量訓練增加肌肉量，能提高基礎代謝。 4. 疾病影響：某些疾病如甲狀腺功能亢進、糖尿病等會導致消瘦。需就醫(yī)檢查，如確診甲亢，可使用甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等藥物治療；糖尿病則可能需用二甲雙胍、胰島素等控制血糖。 5. 心理壓力：長期精神緊張、焦慮等會影響食欲和消化。要學會調節(jié)情緒，保證充足睡眠，緩解壓力。 身材消瘦的原因多樣，若通過調整飲食和生活方式仍無法改善，建議及時就醫(yī)，明確原因，進行針對性治療。

肉類，比較容易長胖的是鴨肉，豬肉，雞肉為主的好。淀粉類食物是非常容易長肉的。適當吃點甜食，可以吃點蛋糕，冰激凌，餅干。做做運動，運動后多吃！也是一個長肉的好途徑。

先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病,最好到醫(yī)院做個詳細檢查。改掉不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣例如雞蛋、牛奶、肉類、家禽類。應保持充足而良好的睡眠，愉快的心理狀態(tài)。

您好，根據您的描述，您可能是胃腸道吸收功能不好您好，建議您去正規(guī)醫(yī)院查一下，平時注意多吃水果蔬菜，晚上喝一杯牛奶，希望對您有幫助