18 歲高一學(xué)生睡眠差致疲勞，如何改善？
你好患者年齡:１８我休息不好，晚上老是做夢，白天很累很想睡覺，整天迷迷糊糊的，克制自己不睡覺的話頭很痛，睡回會好點(diǎn)，我現(xiàn)在上高一，天天要上課，用清涼油等一些提神的藥水都沒用，而且頭會更痛，請問我要怎么做才能擺脫疲勞的困饒，讓自己不在疲勞． 謝謝
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回答5
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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18 歲高一學(xué)生睡眠質(zhì)量差，導(dǎo)致白天疲勞，可能由學(xué)習(xí)壓力、不良作息、心理因素、環(huán)境影響、營養(yǎng)缺乏等引起。 1. 學(xué)習(xí)壓力：高中課程緊張，學(xué)習(xí)任務(wù)重，大腦長期處于高度緊張狀態(tài)，容易影響睡眠。應(yīng)合理安排學(xué)習(xí)時間，制定科學(xué)的學(xué)習(xí)計劃，適當(dāng)進(jìn)行放松和休息。 2. 不良作息：如睡前使用電子設(shè)備、熬夜等。要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，每天按時上床睡覺和起床，睡前避免玩手機(jī)、電腦。 3. 心理因素：學(xué)習(xí)焦慮、人際關(guān)系等心理問題可能導(dǎo)致睡眠不佳。學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，可通過運(yùn)動、聽音樂等方式緩解壓力。 4. 環(huán)境影響：臥室噪音大、光線強(qiáng)、溫度不適等。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 5. 營養(yǎng)缺乏：缺乏某些維生素和礦物質(zhì)，如維生素 B 族、鈣等。注意飲食均衡，多吃富含這些營養(yǎng)素的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、新鮮蔬菜和水果。 改善睡眠需要綜合調(diào)整生活方式，若長時間無法緩解，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2025-01-09 01:33
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回答4
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好!失眠多夢,可使人精神不足,免疫力下降,反應(yīng)遲鈍,注意力不集中,急躁易怒,多夢易醒,無精打采,容顏衰老,面容憔悴,性功能減退,可導(dǎo)致心臟病,糖尿病,疲勞綜合癥等多種并發(fā)癥.就布依中草藥“健腦王”與布依中草藥“維體湯”配合治療效果較好,能充分地全面調(diào)理及康復(fù).
2015-11-25 06:41
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回答3
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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每個人感覺不一樣的.剛開始的時候感覺像是肚子里有心跳,那個時候大概3個月左右吧,只是很偶爾感覺到,后來像是腸子在輕輕蠕動,20多周,感覺胎兒老在往上拱,要么就是上下竄右邊會咯噔下的,一般都是在下午,這是胎動的表現(xiàn)晚上睡覺可以平臥睡
2015-11-25 01:47
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回答2
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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睡覺
2015-11-25 00:05
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回答1
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好,這種情況可能屬于神經(jīng)衰弱的表現(xiàn).神經(jīng)衰弱是一種常見的神經(jīng)病癥,患者常感腦力和體力不足,容易疲勞,工作效率低下,常有頭痛等軀體不適感和睡眠障礙,但無器質(zhì)性病變存在.治療要樹立戰(zhàn)勝疾病的信心,找出病因,對癥治療,積極參加體力勞動和體育運(yùn)動,可以適當(dāng)應(yīng)用一些安神補(bǔ)腦的中成藥,另外口服蜂乳,蜂王漿也有較好的療效；針灸療法,耳針療法也可獲得滿意的結(jié)果,建立合理的作息制度.這是很重要的一點(diǎn),生活應(yīng)該規(guī)律化,按時學(xué)習(xí),工作,休息和睡眠.
2015-11-24 22:19
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