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青少年想要長高，通常與遺傳、飲食、運(yùn)動、睡眠和心理等因素有關(guān)。通過合理的方法，在一定程度上可以促進(jìn)身高增長。 1.遺傳：身高受遺傳因素影響較大，但并非絕對。父母身高對子女有一定參考，不過后天努力也能有所改善。 2.飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 3.運(yùn)動：適量進(jìn)行有助于長高的運(yùn)動，如跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長。 4.睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長激素的分泌，促進(jìn)身高發(fā)育。 5.心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中。 總之，15 歲還有一定的長高空間，要綜合采取多種方法，持之以恒，同時(shí)注意避免不良的生活習(xí)慣。但需注意，身高增長也有個(gè)體差異，如果對身高增長有疑慮，可咨詢醫(yī)生進(jìn)行評估。

要想充分發(fā)揮長高潛能,就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.建議你到醫(yī)院做一個(gè)骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時(shí)間.機(jī)不可失!如果使用過早可能導(dǎo)致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.

多鍛煉，注意自己的飲食營養(yǎng)均衡，另外保證睡眠，可以注射生長激素