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短期內(nèi)有效減掉臉上肉肉，可從飲食控制、面部運(yùn)動(dòng)、穴位按摩、規(guī)律作息、醫(yī)療美容等方面入手。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。比如西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2. 面部運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的面部肌肉鍛煉，如鼓腮幫子、抬頭張嘴等，能增強(qiáng)面部肌肉力量，改善線條。 3. 穴位按摩：按摩頰車、下關(guān)、迎香等穴位，促進(jìn)面部血液循環(huán)，幫助消除水腫。 4. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，有利于身體代謝正常，減少臉部浮腫。 5. 醫(yī)療美容：若條件允許，可選擇面部吸脂、瘦臉針等方式，但需在正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行，并遵醫(yī)囑。 總之，減掉臉上肉肉需要綜合多種方法，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí)，要注意選擇適合自己的方式，切勿盲目跟風(fēng)。

健康指導(dǎo)：您好，想要減掉臉部的肉，首先要適當(dāng)控制熱量攝入，不要吃高脂肪高糖高熱量食物，不要暴飲暴食。平時(shí)可以多按摩按摩臉部，可以在洗澡或洗臉后，選擇一些自己喜歡的精油或者乳液之類的，多按摩提拉臉部，對(duì)于瘦臉美容都有一定的好處。

根據(jù)你的敘述，最好的辦法就是運(yùn)動(dòng)加上飲食控制。建議平時(shí)多運(yùn)動(dòng)下，同時(shí)每天都應(yīng)堅(jiān)持并且適量的戶外運(yùn)動(dòng)，然后適量攝入點(diǎn)蔬菜、水果多喝點(diǎn)白開水，限制高熱量、肉類食物的攝入，引起重視。