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您好，腰間盤(pán)突出注意平時(shí)的站姿，坐姿，勞動(dòng)的姿勢(shì)以及睡姿的合理性，糾正不良姿勢(shì)和習(xí)慣，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，尤其加強(qiáng)腰背肌的功能鍛煉，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)腻憻捘芨纳萍∪庋貉h(huán)，促進(jìn)新陳代謝，增加肌肉的反應(yīng)性和強(qiáng)度，松解軟組織的粘連，糾正脊柱內(nèi)在平衡與外在平衡的失調(diào)，提高腰椎的穩(wěn)定性，靈活性和耐久性，從而達(dá)到良好的治療及預(yù)防作用，并在寒冷潮濕的季節(jié)應(yīng)注意保暖，防止本病的復(fù)發(fā)。希望我的回答能幫到你，祝健康。

您好，根據(jù)您提供的情況看，您是患了腰椎間盤(pán)突出，腰椎間盤(pán)突出的治療很主要，日常注意保護(hù)和鍛煉也非常重要。建議您平時(shí)應(yīng)注意避免久坐久站、避免經(jīng)常彎腰動(dòng)作，避免拎重扛重等重體力勞動(dòng)。鍛煉的方法主要是做腰背肌鍛煉。腰背肌鍛煉可以增加腰椎的穩(wěn)定性、可以減少或避免腰椎間盤(pán)突出復(fù)發(fā)。腰背肌鍛煉的方法常用簡(jiǎn)單的方法包括五點(diǎn)支撐法和小燕飛，具體您可以搜一下。

腰間盤(pán)突出不是要鍛煉，而是要臥床休息，日常生活中椎間盤(pán)受到各方面的擠壓，牽拉和扭轉(zhuǎn)作用，易使椎間盤(pán)脫出，腰間盤(pán)突出的原因是腰間盤(pán)的退化，加上誘因所致。疼痛可以一些炎痛喜康，腺苷12等止疼消腫治療，在配合針灸，牽引等治療，一般多可以治愈。絕對(duì)臥木板床休息：如果上述方法效果不理想，可以考慮用手術(shù)的方法治療了。還有強(qiáng)調(diào)臥床休息是關(guān)鍵。

椎間盤(pán)突出癥是一個(gè)多發(fā)病、常見(jiàn)病，可以考慮是服用中草藥。獨(dú)活黨參川斷菟絲子桂枝仙茅仙靈脾狗脊,寄生雞血藤黃芪杜仲巴戟天懷牛膝,白芍甘草水煎服.效果很好.也可以考慮手術(shù)。

你好，根據(jù)你的情況，腰椎間盤(pán)突出的程度如何？是否有下肢無(wú)力，麻木，排尿，性生活是否正常？腰椎間盤(pán)突出沒(méi)有特別好的辦法，除了保守和手術(shù)治療，保守治療平時(shí)可以多散散步，少負(fù)重。

你好，如果說(shuō)是腰椎間盤(pán)突出的話(huà)，那么只能是緩解的，要完全治愈是不太可能的，因?yàn)樗脑蚓褪且驗(yàn)槟阊档睦w維環(huán)老化，然后腰部老用力，這樣就會(huì)壓迫椎間盤(pán)的椎核突出了建議的話(huà)就是說(shuō)如果要做保守治療，那么主要就是做牽引，烤電，按摩，中醫(yī)中藥等治療的，平時(shí)的話(huà)應(yīng)該注意盡量避免腰部用力，運(yùn)動(dòng)的話(huà)應(yīng)該多游泳的，其他就沒(méi)有什么了