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籃球運(yùn)動(dòng)員要保持精力充沛，飲食方面需注意營(yíng)養(yǎng)均衡、能量補(bǔ)充、水分?jǐn)z入、合理加餐、避免不良飲食等。 1. 營(yíng)養(yǎng)均衡：攝入各類營(yíng)養(yǎng)素，包括碳水化合物（如糙米、全麥面包）、蛋白質(zhì)（如雞胸肉、魚蝦）、脂肪（如橄欖油、堅(jiān)果）、維生素（新鮮果蔬）和礦物質(zhì)（乳制品）。 2. 能量補(bǔ)充：比賽前或高強(qiáng)度訓(xùn)練前，適當(dāng)增加碳水化合物的攝入，為身體提供充足能量。 3. 水分?jǐn)z入：訓(xùn)練和比賽中及時(shí)補(bǔ)充水分，避免脫水影響體能。 4. 合理加餐：選擇健康的零食，如水果、酸奶、堅(jiān)果等，避免高糖、高脂肪的零食。 5. 避免不良飲食：減少加工食品、油炸食品和高糖飲料的攝入。 總之，籃球運(yùn)動(dòng)員要通過(guò)科學(xué)合理的飲食安排，為高強(qiáng)度的訓(xùn)練和比賽提供良好的身體支持，保持精力充沛的狀態(tài)。

平時(shí)需要注意提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動(dòng)物性脂肪、甜食。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，祝您身體健康！

你好朋友,新鮮蔬菜富含維生素C,水果.

運(yùn)動(dòng)前后攝取一定的營(yíng)養(yǎng)品，不僅能延緩疲勞的出現(xiàn)，減輕疲勞的程度，而且還能加快疲勞的消除。首先需要注意充分補(bǔ)給含糖的飲食，再就是要充分補(bǔ)給富含維生素的飲食，尤其是B族維生素，如維生素B1，B2，因酸等，以及維生素C，因?yàn)樗鼈兌紖⑴c能量代謝過(guò)程，對(duì)消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞，調(diào)節(jié)激素系統(tǒng)的功能有著重要的作用。礦物質(zhì)，此外，還需補(bǔ)充一點(diǎn)鐵質(zhì)，以加速血紅蛋白的恢復(fù)。

你好可以多吃些蔬菜和瘦肉水果,奶制品等愿我的回答能幫助你.