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睡眠時(shí)間充足但仍出現(xiàn)下午嗜睡的情況，可能是多種原因?qū)е碌模缢哔|(zhì)量差、生物鐘紊亂、貧血、甲狀腺功能減退、發(fā)作性睡病等。 1. 睡眠質(zhì)量差：睡眠環(huán)境不佳、心理壓力大等都可能影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致即使睡了很久，身體仍未得到充分休息。可通過(guò)改善睡眠環(huán)境、緩解心理壓力來(lái)調(diào)整。 2. 生物鐘紊亂：長(zhǎng)期不規(guī)律的作息，如熬夜、白天午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等，會(huì)打亂生物鐘。規(guī)律作息，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣有助于改善。 3. 貧血：體內(nèi)血紅蛋白不足，氧氣運(yùn)輸受限，容易感到疲勞和嗜睡。需要補(bǔ)充鐵劑、維生素 B12 等改善貧血。常用藥物有硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、甲鈷胺。 4. 甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌減少，新陳代謝減慢，使人感到乏力、嗜睡。治療常使用左甲狀腺素鈉片等藥物。 5. 發(fā)作性睡病：這是一種神經(jīng)系統(tǒng)疾病，表現(xiàn)為白天不可抗拒的嗜睡發(fā)作。需要就醫(yī)進(jìn)行專業(yè)治療。 如果嗜睡情況持續(xù)且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)就醫(yī)，通過(guò)相關(guān)檢查明確原因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

你可能得了嗜睡癥，嗜睡癥是種并非常見(jiàn)的心理疾病.它的表現(xiàn)主要是白天睡眠過(guò)多，且好睡.不管在什么情況下，如象你所說(shuō)的站著還是坐著，睡意一來(lái)，難以抵檔.有些更離譜的是走著也能睡著.當(dāng)然，這種嗜睡即不是晚上睡眠不足引起，也不是什么神經(jīng)衰弱或抑郁癥等心理疾病繼發(fā).目前，嗜睡癥的產(chǎn)生原因還不10分明確，因此你的確會(huì)有“不知怎么回事”之感.不過(guò)，有關(guān)可以肯定，那就是與心理、性格因素有關(guān)，如白天心情不愉快，學(xué)習(xí)、工作壓力過(guò)大；個(gè)性的較內(nèi)向等等都可能出現(xiàn)該情況.也有人認(rèn)為，嗜睡癥是一個(gè)人逃避現(xiàn)實(shí)生活壓力一種消極行為反應(yīng).得了嗜睡癥后，太不必過(guò)于緊張，目前解決嗜睡癥已有一套行之有效的辦法.首先，要多參加體育活動(dòng)，每天不少于一小時(shí)，使自己的心身得到興奮，其次，多參加集體活動(dòng)，如唱歌等，主動(dòng)與別人進(jìn)行交往是非常重要的；要讓你從表面上感到你是位外向的人；第3，要有積極的生活態(tài)度，每天給自己制定好生活學(xué)習(xí)計(jì)劃，努力給予完成等.某些藥物也是治療嗜睡癥不可缺乏的輔助手段.目前可用一些中樞興奮藥或抗抑郁藥物，但是，由于這些藥物的特殊性，必須要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行.

z這是人的自然生物鐘。如果你研究不已，無(wú)法克制，考慮強(qiáng)迫思維了。

關(guān)于健康之道，你可以說(shuō)是知已知彼，步步為營(yíng).水果蔬菜的攝入量充足，按時(shí)作息按時(shí)鍛煉身體，也戒掉了熬夜等壞習(xí)慣，但是早上醒來(lái)你的感覺(jué)如何呢？你還是覺(jué)得好像沒(méi)睡足.持續(xù)性疲勞綜合征是21世紀(jì)的流行病，女性更是這個(gè)疲憊大軍中的主力.在最近的一次調(diào)查中，高達(dá)86%的女性聲稱即使她們酣睡了一整夜，但是還是感覺(jué)累.這空間是什么原因造成的？答案絕對(duì)讓你目瞪口呆.1、伏案工作你每天都坐在辦公桌前動(dòng)彈不得嗎？長(zhǎng)時(shí)間靜止不動(dòng)使你無(wú)法用精神力量來(lái)讓自己保持積極向上的狀態(tài)，這可能就是你感覺(jué)勞累的原因之一.正常的人體是應(yīng)該通過(guò)關(guān)節(jié)，肌肉的活動(dòng)來(lái)消耗身體能量而產(chǎn)生疲勞感的.如何應(yīng)對(duì)：參加瑜伽課程可以幫助你調(diào)節(jié)體形和精神狀態(tài)，但是這種練習(xí)需要花費(fèi)的時(shí)間較長(zhǎng).可以采用簡(jiǎn)單的方法，例如每工作幾個(gè)小時(shí)就站起來(lái)活動(dòng)身體，伸展4肢，在辦公室里小范圍走動(dòng)，通過(guò)使肺部、心臟、大腦的血液循環(huán)增加來(lái)恢復(fù)精力，消除疲勞.2、昏昏欲睡動(dòng)不動(dòng)就犯困也是你沒(méi)精神的原因.人的睡眠神經(jīng)以90分鐘為一個(gè)循環(huán)活動(dòng)周期，如果你入睡的時(shí)候正好是你的睡眠神經(jīng)關(guān)閉的時(shí)候，你就可以得到很好的睡眠.大腦皮層有一個(gè)功能可以控制你90分鐘就準(zhǔn)備醒來(lái)一次，但是如果在90分鐘內(nèi)你進(jìn)入了深睡眠狀態(tài)，就不容易醒了.在深睡眠中被喚醒人會(huì)感覺(jué)很疲乏，如同剛剛經(jīng)歷了一場(chǎng)宿醉，很難恢復(fù)體力.如何應(yīng)對(duì)：保持規(guī)律的入睡和起床時(shí)間.如果你想在周末休息的時(shí)候補(bǔ)充睡眠，午后片刻的小睡要比早上賴床效果好得多.周末早上多躺一會(huì)兒會(huì)擾亂你睡眠神經(jīng)工作的循環(huán)，讓你在周一重新開(kāi)始工作的時(shí)候仍舊感覺(jué)睡眠不足.3、肝功能低迷肝臟是人體自帶的解毒器，每日人體攝入的毒素都要通過(guò)肝臟來(lái)排除，如果肝臟的排毒功能下降，人體也會(huì)疲乏無(wú)力，萎靡不振.如果你的身體持續(xù)疲勞并伴有身體浮腫，頭疼等癥狀，很可能是肝臟功能出了問(wèn)題，應(yīng)該盡快到醫(yī)院檢查.如何應(yīng)對(duì)：及時(shí)調(diào)節(jié)肝臟功能，可以喝一些餐前酒輔助恢復(fù)肝臟功能.你會(huì)說(shuō)酒精不是加重肝臟負(fù)擔(dān)的嗎？但是在吃飯前喝少量的開(kāi)胃酒可以促進(jìn)消化系統(tǒng)功能，盡管會(huì)攝入少量的酒精，但是酒精的苦味對(duì)舌頭的刺激可以對(duì)人體的焦慮情緒系統(tǒng)產(chǎn)生調(diào)整的作用，促進(jìn)消化吸收，加快新陳代謝，幫助身體排毒.多吃苦瓜，萵筍等蔬菜也能起到同樣的效果.4、日照不足很少曬太陽(yáng)的人也容易產(chǎn)生持續(xù)疲勞綜合征的癥狀.陽(yáng)光對(duì)于人體情緒的調(diào)解是不可或缺的重要角色，在陽(yáng)光下你不容易感覺(jué)沮喪或疲倦.缺乏陽(yáng)光照射會(huì)引起人體中掌握快樂(lè)情緒的一種化學(xué)成分——復(fù)合胺的缺乏，這也跟人體攝入維生素D不足有關(guān)系.維生素D可以幫助我們吸收陽(yáng)光的光線，也是復(fù)合胺成分的主要來(lái)源.如何應(yīng)對(duì)：保證每天有20分鐘的時(shí)間呆在戶外，如果不容易做到，在房間里也要盡量靠近窗戶活動(dòng).另外可以利用藥物來(lái)調(diào)節(jié)復(fù)合胺缺乏的狀況，但是切記一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用.如果你正在服用避孕藥則不要選擇藥物調(diào)節(jié)的方法.還有其他幫助你提升情緒和藥物例如B族維生素，特別是葉酸，或者維他命D等都可以按需要在醫(yī)生指導(dǎo)下選用.5、供水不足飲水量不足會(huì)嚴(yán)重影響你的腦力活動(dòng)，可以理解為大腦陷入空白狀態(tài).因?yàn)樯眢w缺水，可以供給腦部的體液就更少，腦細(xì)胞能吸收到的氧氣和營(yíng)養(yǎng)減少，就無(wú)法正常有效率地工作.即使是輕微的缺水，讓人無(wú)法集中注意力.如何應(yīng)對(duì)：每天清早起床后喝下一大杯清水，午飯前要再喝下3杯分量的水，工作的間隙也要及時(shí)補(bǔ)充水分，每天保證4杯以上.咖啡和茶會(huì)讓人小便頻繁，每天控制在3杯以內(nèi)即可.6、缺乏鍛煉盡管運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的身體健康很重要，但要記住如果你不能規(guī)律地進(jìn)行鍛煉，那么你會(huì)感覺(jué)經(jīng)平時(shí)勞累10倍.運(yùn)動(dòng)可以幫助你把氧氣和葡萄糖輸送到全身，另外一個(gè)好處就是運(yùn)動(dòng)之后的一個(gè)小時(shí)內(nèi)，你會(huì)感覺(jué)精神百倍，這是因?yàn)樾呐K強(qiáng)有力的收縮讓更多的營(yíng)養(yǎng)和氧氣在你全身流轉(zhuǎn)，人體的能量水平上升了.如何應(yīng)對(duì)：每周運(yùn)動(dòng)3次，每次至少半個(gè)小時(shí)，把這個(gè)計(jì)劃風(fēng)雨無(wú)阻地固定下來(lái).如果能做到這一點(diǎn)，你的身體肌肉以及意志毅力都能得到很好的塑造，讓你精力充沛.最理想的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是上床休息的4—5個(gè)小時(shí)之前，如果確實(shí)不能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以選擇乘坐巴士回家途中提前一站下車(chē)步行以及用爬樓梯代替乘坐電梯等方法增加鍛煉的機(jī)會(huì).7、睡前飲酒人們總以為晚上睡覺(jué)前小酌一番可以讓你睡個(gè)好覺(jué)，但是如果你一杯一杯喝個(gè)不停，你當(dāng)晚的睡眠很可能就泡湯了.如果你飲酒并比正常時(shí)間晚5個(gè)小時(shí)上床休息，你就會(huì)不停地醒來(lái)，也許僅僅醒來(lái)30秒鐘的時(shí)間，可以肯定的是你的睡眠神經(jīng)循環(huán)系統(tǒng)已經(jīng)被破壞了.如何應(yīng)對(duì)：睡前一小時(shí)內(nèi)不要飲酒，最好用牛奶來(lái)代替睡前的催眠酒，年奶中含有豐富的色氨酸能幫助你安穩(wěn)入睡.8、長(zhǎng)期勞累每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷一些讓人精疲力竭的事情，例如搬家等麻煩事，一旦結(jié)束后，人們還是感覺(jué)精力恢復(fù)不過(guò)來(lái)，至少需要一個(gè)半到兩個(gè)月的時(shí)間才能完全恢復(fù)正常.如果經(jīng)過(guò)一段時(shí)間你還不能恢復(fù)體力，很可能是其他嚴(yán)重疾病的征兆，通常每10名女性中就會(huì)有1名在這種情況下檢查出了例如細(xì)菌或病毒感染、糖尿病、貧血、過(guò)敏或甲狀腺功能失調(diào)等病癥.如何應(yīng)對(duì)：如果你必須面對(duì)一宗復(fù)雜累人的工作，你更要謹(jǐn)慎小心，不要?jiǎng)诶圻^(guò)度，特別是不要因此打亂你的睡眠規(guī)律，只要保證正常的睡眠，人體的疲勞還是很容易消除的.如果疲勞揮之不去，比如持續(xù)超過(guò)3個(gè)月以上，你就應(yīng)該進(jìn)行全面的身體檢查！！

病情分析：這樣的情況與腦的供血不足有直接的關(guān)系，需要結(jié)合年齡和主要的表現(xiàn)進(jìn)行檢查