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經(jīng)常掰手導致骨頭節(jié)變粗，想使其變細，可從改變習慣、物理治療、藥物輔助、運動鍛煉、飲食調(diào)整等方面入手。 1.改變習慣：首先要停止掰手的不良習慣，減少對手部關(guān)節(jié)的進一步損傷。 2.物理治療：可以通過熱敷、按摩等方式，促進手部血液循環(huán)，緩解關(guān)節(jié)緊張。 3.藥物輔助：在醫(yī)生指導下，使用一些具有活血化瘀作用的藥物，如云南白藥氣霧劑、活血止痛膠囊、三七片等，幫助改善關(guān)節(jié)狀況。 4.運動鍛煉：進行一些針對性的手部伸展和握拳運動，增強手部肌肉力量和靈活性。 5.飲食調(diào)整：多攝入富含膠原蛋白和維生素 C 的食物，如豬蹄、雞爪、橙子等，有助于關(guān)節(jié)的修復。 總之，要讓手部關(guān)節(jié)恢復變細需要一定的時間和耐心，堅持采取上述綜合措施，并避免再次損傷手部關(guān)節(jié)，才可能逐漸改善手部外觀。