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高中階段出現(xiàn)睡很久仍困倦的情況，可能與睡眠質(zhì)量、作息規(guī)律、心理壓力、營養(yǎng)狀況、疾病因素等有關(guān)。 1. 睡眠質(zhì)量：睡眠環(huán)境不佳、睡前過于興奮等都可能影響睡眠質(zhì)量。要保持安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境，睡前避免使用電子設(shè)備和劇烈運(yùn)動。 2. 作息規(guī)律：不規(guī)律的作息會打亂生物鐘。盡量每天在相同時(shí)間入睡和起床，形成良好的睡眠習(xí)慣。 3. 心理壓力：高中學(xué)習(xí)壓力大，精神緊張易導(dǎo)致困倦?？赏ㄟ^適當(dāng)運(yùn)動、聽音樂等方式緩解壓力。 4. 營養(yǎng)狀況：營養(yǎng)不均衡，缺乏某些維生素或礦物質(zhì)也可能有影響。保證飲食多樣化，攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。 5. 疾病因素：貧血、甲狀腺功能減退等疾病也會引起嗜睡。若懷疑有疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，如血常規(guī)、甲狀腺功能檢查等。 總之，要改善這種情況，需要綜合調(diào)整生活方式，若長期無改善或伴有其他不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確原因。

心理分析：你18歲是要高考的年紀(jì)，不知道你高中讀完了不，可能每天消耗的能力比較多所以需要補(bǔ)充能量的時(shí)間也要長，睡覺就是在補(bǔ)充能量。心理指導(dǎo)：還有就是可能和季節(jié)有關(guān)，夏季比較容易讓人感覺疲倦困乏，你可以喝點(diǎn)醒神的茶，給自己制定學(xué)習(xí)任務(wù)，完成了就安心的睡覺。