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13 歲男孩身高體重不達標，可能與遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動、疾病等因素有關(guān)。 1.遺傳：身高體重受遺傳影響較大，如果父母身高較矮或體型偏瘦，孩子可能也會受到一定影響。但遺傳并非絕對，后天努力仍有改善空間。 2.營養(yǎng)：均衡的飲食對于生長發(fā)育至關(guān)重要。要保證攝入足夠的蛋白質(zhì)，如雞肉、魚肉、牛奶、雞蛋等；還需攝入富含鈣的食物，如豆制品、奶制品、蝦皮等，以及各類新鮮蔬菜水果。 3.睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛。應保證孩子每天有充足且高質(zhì)量的睡眠，建議每晚 9 點前入睡，睡足 8-10 小時。 4.運動：適當?shù)倪\動能刺激骨骼生長。像籃球、跳繩、游泳等有氧運動，有助于增高增重。 5.疾病：某些疾病如甲狀腺功能減退、生長激素缺乏癥等也會影響身高體重。若存在相關(guān)癥狀，應及時就醫(yī)檢查。 孩子的生長發(fā)育是一個綜合的過程，家長要關(guān)注孩子的生活習慣，如有異常及時就醫(yī)，通過科學的方法幫助孩子增高增重。

這種情況建議平時注意飲食營養(yǎng)，多吃蛋類、瘦肉、魚蝦、牛奶、骨頭湯等食物，另外適量進行身體鍛煉，注意睡眠，不要熬夜。此外身高和遺傳有關(guān)系，注意父母身高如何。