體重反復(fù)、身體多種不適癥狀如何改善
從15歲多開(kāi)始，體重由100斤逐漸增加，未生育時(shí)一直在120斤到130斤，生育后體重上長(zhǎng)到140斤。2007年，在產(chǎn)后一年多后采用原地跑步，晚上吃主食的方法減到了118斤，后來(lái)因10年11年兩年，兩位親人的離世，心情不好，不注意飲食又胖起來(lái)了?，F(xiàn)在的飲食情況：1每天早上早點(diǎn)不確定，有時(shí)是豆?jié){加水果或煮雞蛋或饅頭，或魚(yú)干。會(huì)在一個(gè)月里占有三分之一的時(shí)間單純只是老婆餅之類(lèi)點(diǎn)心做早點(diǎn)。2午餐以米飯炒菜為主，米飯2-3兩，炒菜里有肉，但我只吃蔬菜，一周有一兩次吃紅燒肉的情況，但只吃瘦肉。3晚餐一般是喝糙米糊，蔬菜一份。零食：紅棗、水果、瓜子、杏仁等，種類(lèi)多且雜。運(yùn)動(dòng)：一個(gè)月會(huì)有7-10天跑步，一次40分鐘到一小時(shí)，一周有三四次晚餐后的散步。對(duì)吃的嗜好：好像沒(méi)有我不愛(ài)吃的東西，特別喜歡吃老婆餅之類(lèi)的甜點(diǎn)，對(duì)西餐沒(méi)興趣，很愛(ài)吃米飯饅頭之類(lèi)的主食，吃面條后沒(méi)有飽感，必須吃點(diǎn)心或是饅頭才行。問(wèn)題：1我的舌頭一直有齒痕，舌胎有點(diǎn)厚，色白。2比起幾年前，好像怕冷了，有一陣比我老公明顯更怕憐（以前都是他說(shuō)冷的）。3大便是每天一次，成形的，但一吃火鍋，就會(huì)在第二天發(fā)現(xiàn)大便溏稀，且有時(shí)會(huì)一天兩三次。4睡覺(jué)一般在晚上10-11點(diǎn)，且是因?yàn)楦械嚼Р派洗?，但時(shí)常半夜三四點(diǎn)就醒了，醒后難以入睡，常常需看書(shū)到五六點(diǎn)又睡過(guò)去了。白天則是一上車(chē)就發(fā)困，常常在車(chē)上睡著5、約11年9月時(shí)發(fā)現(xiàn)右肩疼，經(jīng)確癥為肩周炎，今年3月又發(fā)現(xiàn)左肩也疼了，但沒(méi)有像右肩一樣不能后旋和上舉，在網(wǎng)上查了一下，說(shuō)是血淤體質(zhì)，需要吃三七片，不知是否正確。6、最近我覺(jué)得每天就像吃不飽一樣，嘴不能停下來(lái)，不時(shí)的想在家翻點(diǎn)什么吃。尤其想吃干果類(lèi)的。
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回答5
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院
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本案例存在體重波動(dòng)、舌象異常、畏寒、大便異常、睡眠不佳、肩周炎及食欲過(guò)盛等問(wèn)題?？赡芘c飲食、情緒、代謝、體質(zhì)等多因素相關(guān)。 1. 體重變化：體重的反復(fù)增加與減少，與飲食不規(guī)律、情緒波動(dòng)及運(yùn)動(dòng)量不穩(wěn)定有關(guān)。合理控制飲食，保持均衡營(yíng)養(yǎng)，增加運(yùn)動(dòng)的持續(xù)性和規(guī)律性，有助于體重的穩(wěn)定控制。 2. 舌象與畏寒：舌頭有齒痕、舌苔厚白且怕冷，可能是脾腎陽(yáng)虛的表現(xiàn)。脾陽(yáng)虛會(huì)影響水液代謝，腎陽(yáng)虛則溫煦功能不足?？赏ㄟ^(guò)飲食調(diào)理，如多吃溫?zé)崾澄?，避免生冷?3. 大便問(wèn)題：飲食結(jié)構(gòu)變化時(shí)，如吃火鍋后大便溏稀次數(shù)增多，可能是腸道敏感或消化不良。注意飲食衛(wèi)生和食物選擇，避免刺激性食物。 4. 睡眠狀況：睡眠質(zhì)量差，易醒難入睡，可能與心理壓力、生物鐘紊亂有關(guān)。保持規(guī)律作息，睡前放松，營(yíng)造良好睡眠環(huán)境。 5. 肩周炎：肩周炎的發(fā)生可能與勞損、受寒等有關(guān)?？蛇M(jìn)行物理治療，如熱敷、按摩，適當(dāng)鍛煉肩部。 6. 食欲過(guò)盛：總是想吃東西，尤其干果類(lèi)，可能是身體代謝或心理因素導(dǎo)致。注意自我調(diào)節(jié)，轉(zhuǎn)移注意力。 綜合來(lái)看，需要從生活的多方面進(jìn)行調(diào)整，必要時(shí)可尋求中醫(yī)調(diào)理。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2024-12-13 05:25
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回答4
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軒存旺 醫(yī)師
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你沒(méi)聽(tīng)說(shuō)10個(gè)花生就等于一杯油嗎？最禁晚上吃，不如喝稀飯呢。
2015-12-06 08:52
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回答3
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劉子剛
上海市青浦區(qū)朱家角人民醫(yī)院
二級(jí)乙等
外科
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練習(xí)瑜珈.
2015-12-05 21:14
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回答2
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李希弘 醫(yī)師
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一,吃飯細(xì)嚼慢咽2,一日三外,一定要吃早飯三,少吃脂肪,糖含量高的食物4,餓了才吃,不餓不要吃5,坐著吃,不要站著吃六,越美觀的食物越易使人胖七,多吃纖維多的蔬菜8,每周減肥0.5公斤為好,如果吃得太少,就會(huì)改變新陳代謝作用,反而會(huì)增加體重.9,每天需進(jìn)食,蔬菜,水果,牛奶十,把自已吃下的東西都記下來(lái),以便控制食量
2015-12-05 20:48
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回答1
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院
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內(nèi)科
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這位朋友,最好的簡(jiǎn)肥法是,節(jié)食和煅練結(jié)合晚上不能吃太多,每天多次煅練,早上,中午也盡量少吃,你可以算一下你的運(yùn)動(dòng)量是不是能抵消,攝入的食物熱量,多強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)耗多少J的熱,食物幾口又是多少,這樣就能想胖想瘦想保持都容易辦到.
2015-12-05 20:13
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