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天氣變化、出汗未及時換衣后出現(xiàn)鼻塞、不斷打噴嚏、頭暈精神不佳等癥狀，可能是普通感冒、過敏性鼻炎、急性鼻竇炎、血管運動性鼻炎、鼻息肉等原因引起。 1. 普通感冒：主要由病毒感染引起，癥狀還包括流涕、咳嗽等。治療以對癥為主，可使用復(fù)方氨酚烷胺膠囊、氨咖黃敏膠囊等。 2. 過敏性鼻炎：接觸過敏原后發(fā)作，常有鼻癢?？墒褂寐壤姿ㄆ?、鹽酸西替利嗪片等。 3. 急性鼻竇炎：除上述癥狀，還可能有流膿涕、頭痛。治療需使用抗生素如阿莫西林膠囊，以及鼻腔沖洗。 4. 血管運動性鼻炎：與環(huán)境變化、情緒等有關(guān)?？墒褂每匪崮姿杀菄婌F劑改善癥狀。 5. 鼻息肉：較小的息肉可能癥狀不明顯，較大時可導(dǎo)致鼻塞嚴(yán)重。一般需要手術(shù)治療。 出現(xiàn)這些癥狀，如果自行用藥后無改善或癥狀加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，進(jìn)行針對性治療。

你好。這是可以查下微量元素，看是不是缺乏鐵?？梢赃m當(dāng)?shù)难a充鐵和維生素C來增加抵抗力，多吃水果和蔬菜，盡量是要戒煙酒。

首先糾正一個誤區(qū)：堅持鍛煉不一定就身體好.要想身體好最重要的是補氣血.在日常生活中要注意養(yǎng)生：早睡早起,不熬夜,不過度勞累,健康飲食等等,做好這些工作,再輔以適當(dāng)鍛煉,定能事半功倍一、借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。著名免疫學(xué)家通過“自我睡眠”試驗發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升。而醫(yī)學(xué)專家的研究表明，睡眠時人體會產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅。二、保持樂觀情緒樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個最佳的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導(dǎo)致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。三、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產(chǎn)生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應(yīng)該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。四、參加運動專家進(jìn)行的3項研究指出，每天運動30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。五、補充維生素每天適當(dāng)補充維生素和礦物質(zhì)。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細(xì)胞的數(shù)量與活力都和維生素與礦物質(zhì)有關(guān)。六、改善體內(nèi)生態(tài)環(huán)境用微生態(tài)制劑提高免疫力的研究和使用由來已久。研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，能刺激負(fù)責(zé)人體免疫的淋巴細(xì)胞分裂繁殖，同時還能調(diào)動非特異性免疫系統(tǒng)，去“吃”掉包括病毒、細(xì)菌、衣原體等在內(nèi)的各種可致病的外來微生物，產(chǎn)生多種抗體，提高人體免疫能力。對于健康人來說，不妨“食療”，多吃些乳酸菌飲料；而健康邊緣人群，可以用微生態(tài)制劑來調(diào)節(jié)體內(nèi)微生態(tài)平衡。

您好，鍛煉對于增強體質(zhì)、提高免疫力有一定作用，但只是一方面。提高免疫力、預(yù)防感冒還需首先養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,勤洗手，經(jīng)常打掃衛(wèi)生,保持屋內(nèi)空氣流通。其次平日加強運動鍛煉，保持情緒穩(wěn)定，自我心理減壓，作息規(guī)律，保證每日充足睡眠時間。而且在飲食上應(yīng)少吃食鹽，常吃蜂蜜、生姜、辣椒、大蒜、海產(chǎn)品,酸奶,新鮮蔬菜水果,雞湯等有助于預(yù)防流感。含糖量高的食物如蛋糕,冰淇淋,可樂等對人的免疫系統(tǒng)有抑制作用，不宜常吃.魚肝油,骨頭湯,椰子油有助于提高免疫力.多飲水,也可以飲用果蔬類果汁，但不宜喝碳酸飲料.注意休息，避免勞累，不宜熬夜、飲酒、抽煙，健康的生活方式有助于增強人體免疫力、預(yù)防多種疾病,還能加速感冒及其他感染性疾病的康復(fù).

這位朋友你好！鼻塞、不斷的打噴嚏頭暈是一種過敏性鼻炎的表現(xiàn)，建議到耳鼻喉科檢查以明確診斷，若屬于過敏性鼻炎應(yīng)該使用鼻用激素噴霧治療。頻繁的感冒常見于中醫(yī)的氣虛外感，可以請中醫(yī)辯證若屬于氣虛外感可使用一段時間的玉屏風(fēng)散，效果較好。希望我的回答對你有所幫助，祝你早日康復(fù)！