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椎間盤保養(yǎng)需從保持良好姿勢、適度運動、控制體重、注意保暖、避免外傷等方面著手。 1.保持良好姿勢：避免長時間彎腰、低頭或久坐，每隔一段時間起身活動。站立和坐立時保持脊柱挺直，減輕椎間盤壓力。 2.適度運動：如游泳、瑜伽、慢跑等，增強腰背肌肉力量，維持脊柱穩(wěn)定性。 3.控制體重：過重會增加腰部負擔，加速椎間盤退變。 4.注意保暖：寒冷刺激易導致肌肉痙攣，影響椎間盤血液循環(huán)。 5.避免外傷：防止腰部受到劇烈撞擊或扭傷。 總之，通過以上多種方法的綜合運用，并長期堅持，有助于保養(yǎng)椎間盤，預防相關疾病的發(fā)生。若出現腰部疼痛、下肢麻木等癥狀，應及時就醫(yī)。

腰椎間盤突出癥一般保守、介入、手術。建議首先保守治療能保守不手術，手術是最后的治療方法，一般保守治療建議采取按摩，牽引、針灸、理療、服中藥和練功等保守治療。需要注意運動或搬運重物可以誘發(fā)和加重，另外需要睡硬板床，另外注意腰部扭傷、過度疲勞、受寒、受濕等。