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做完瑜伽后出現(xiàn)腰部疼痛且持續(xù)多日未愈，可能是肌肉拉傷、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、韌帶損傷、腰椎間盤突出、筋膜炎等原因?qū)е隆?1.肌肉拉傷：瑜伽中的某些動(dòng)作可能過(guò)度拉伸腰部肌肉，造成肌肉纖維的損傷。表現(xiàn)為疼痛、活動(dòng)受限。治療以休息、冷敷、熱敷、物理治療為主。 2.腰椎小關(guān)節(jié)紊亂：姿勢(shì)不當(dāng)可引起腰椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位，導(dǎo)致疼痛。常需手法復(fù)位、臥床休息。 3.韌帶損傷：過(guò)度伸展可能損傷腰部韌帶。癥狀為疼痛、壓痛。治療包括休息、制動(dòng)、理療。 4.腰椎間盤突出：瑜伽動(dòng)作可能加重腰椎間盤的壓力，導(dǎo)致突出。會(huì)有腰痛、下肢放射痛。治療有臥床休息、牽引、藥物治療（如布洛芬、甲鈷胺、腰痛寧膠囊）等。 5.筋膜炎：長(zhǎng)期勞損或受寒可引發(fā)。疼痛在勞累或受涼后加重。治療方法有熱敷、按摩、口服非甾體抗炎藥（如雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布）。 腰部疼痛原因多樣，若經(jīng)休息和治療后仍未緩解，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)檢查，如腰椎 X 線、CT 等，以明確診斷，采取針對(duì)性治療。同時(shí)，在今后進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)注意正確的姿勢(shì)和適度的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

從預(yù)防的角度講，首先是天氣、場(chǎng)地、器械、鞋、護(hù)具等外在因素。天氣惡劣、低溫、大風(fēng)、大霧等可能導(dǎo)致視覺、溫度、肢體活動(dòng)性受到影響的情況都應(yīng)避免;場(chǎng)地必須平整，四周安全甚至有護(hù)欄;不同的運(yùn)動(dòng)有不同的鞋要求，一般來(lái)講越劇烈的運(yùn)動(dòng)越需要對(duì)踝關(guān)節(jié)約束力強(qiáng)、減震性能好的鞋;護(hù)具一般是不用的，但對(duì)于經(jīng)常受傷的部位加以保護(hù)是有必要的;最后，如果能備有冰袋，彈力繃帶等急救物品更佳。