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剛查出糖尿病的 48 歲男性，在飲食和生活方面要注意飲食控制、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、血糖監(jiān)測、作息規(guī)律、預(yù)防并發(fā)癥等。 1. 飲食控制：控制總熱量，均衡營養(yǎng)。減少高糖、高脂肪、高鹽食物攝入，增加蔬菜、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。 2. 規(guī)律運(yùn)動(dòng)：如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘，有助于控制血糖，增強(qiáng)體質(zhì)。 3. 血糖監(jiān)測：定期測量空腹和餐后血糖，了解血糖波動(dòng)，以便調(diào)整治療方案。 4. 作息規(guī)律：保證充足睡眠，避免熬夜，有利于維持內(nèi)分泌平衡。 5. 預(yù)防并發(fā)癥：定期進(jìn)行眼底、腎臟、足部等檢查，及早發(fā)現(xiàn)并干預(yù)并發(fā)癥。 6. 心理健康：保持良好心態(tài)，避免焦慮、抑郁等不良情緒影響病情。 7. 戒煙限酒：減少對(duì)血管的損害，降低并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。 總之，糖尿病患者需要綜合管理飲食和生活，積極配合醫(yī)生治療，以控制病情，提高生活質(zhì)量。

飲食上除了控制飯量外還應(yīng)該不吃或者少吃含糖量食物。生活上調(diào)整健康飲食，調(diào)理作息時(shí)間，保證睡眠質(zhì)量。