因過度擔憂他人健康而焦慮失眠，如何改善？
我一旦聯(lián)系不上他，就會非常焦慮或者失眠，擔心他會不會出什么事，會不會暈倒了什么的，因為現(xiàn)在年輕人猝死率在上升，而他工作那么辛苦總要加夜班，休息太少無暇運動，我就會越想越擔心。有次還大半夜的拉著我爸陪我去他住的那里去看他，其實他只是加班累得趴著睡著了。雖然每次都是這樣，但是我每次都會那么緊張，都影響我自身的健康了，我該怎么辦，請告訴我怎么擺脫這種過分的擔憂吧。
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
-
過度擔憂他人健康而導致自身焦慮失眠，可能與心理因素、生活習慣、認知偏差、缺乏溝通及缺乏自我調(diào)節(jié)有關(guān)。 1.心理因素：可能存在焦慮傾向，對不確定性過度敏感，容易產(chǎn)生擔憂情緒。可以通過學習放松技巧，如深呼吸、冥想等來緩解。 2.生活習慣：不良的生活習慣如作息不規(guī)律、缺乏運動等，會影響身心狀態(tài)。保持規(guī)律作息，適度運動，有助于改善情緒。 3.認知偏差：對年輕人猝死率的過高估計，導致過度擔憂。應獲取準確的健康知識，糾正錯誤認知。 4.缺乏溝通：與對方交流不足，信息不暢通，容易引發(fā)無端猜測。加強溝通，了解對方真實情況，能減輕擔憂。 5.缺乏自我調(diào)節(jié)：沒有有效的自我調(diào)節(jié)方法，使得焦慮情緒不斷積累。培養(yǎng)興趣愛好，轉(zhuǎn)移注意力，能幫助調(diào)整心態(tài)。 要擺脫這種過分的擔憂，需要綜合調(diào)整心理、生活和認知等方面。必要時可尋求專業(yè)心理咨詢幫助，以恢復良好的身心狀態(tài)。
2025-01-08 23:05
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
病情分析：首先，你可能過分關(guān)心他，過分在乎他，所以才會有上述的舉動，但是你為什么不讓自己去相信他能照顧好自己呢，雖然現(xiàn)在年輕人的猝死率高了，可是也沒有多少啊，為什么要擔心呢。建議你還是為自己找一些事，使自己不要整天都只是想著他，那樣就不會這樣了。
2015-12-09 06:23
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
-
您好，一般說來，這是屬于心理問題，引起的原因可能與日常生活中的環(huán)境以及自身性格行為因素有關(guān)。要注意保持良好的心態(tài)，自我調(diào)節(jié)抑制。若是癥狀比較嚴重，無法通過自我調(diào)節(jié)得到緩解，建議親自找心理醫(yī)生咨詢一下為宜。
2015-12-09 03:23
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
