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導(dǎo)致晚上困但睡不著，第二天沒精神還頭疼的原因較多，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1.心理壓力：生活中的工作壓力、人際關(guān)系緊張等，容易使人焦慮、緊張，導(dǎo)致大腦興奮難以入睡?？赏ㄟ^適當(dāng)運(yùn)動、傾訴等方式緩解。 2.不良生活習(xí)慣：睡前長時(shí)間使用電子設(shè)備，或睡前喝咖啡、濃茶等，會影響睡眠。應(yīng)減少睡前此類行為，養(yǎng)成良好習(xí)慣。 3.環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、光線過強(qiáng)、溫度不適等，都可能干擾睡眠。要營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4.疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、抑郁癥等疾病，可能導(dǎo)致睡眠障礙。需要就醫(yī)診斷，針對性治療。如神經(jīng)衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等。 5.藥物副作用：某些藥物如降壓藥、糖皮質(zhì)激素等，可能影響睡眠。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 總之，睡眠問題需要綜合考慮多種因素。如果長期存在失眠癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因，采取相應(yīng)的治療措施。同時(shí)，保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣，有助于改善睡眠質(zhì)量。

你好失眠絕非睡不著那么簡單，它會帶來人體各系統(tǒng)功能引發(fā)冠心病、高血壓、糖尿病、精神分裂癥等并發(fā)癥。建議中藥結(jié)合針灸和心理疏導(dǎo)綜合進(jìn)行治療。

你好，睡前適合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進(jìn)血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。