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14歲女生身高150厘米體重45斤,如何改善

我是個(gè)女生14歲150厘米45斤。150厘米標(biāo)準(zhǔn)體重是多少?我太瘦了、皮膚又黑又黃、又不高、要怎么樣才能成為中等身材、怎么樣皮膚才能不黑又不黃、怎么樣才能高

  • 回答3

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    李強(qiáng) 醫(yī)師

    濰坊市人民醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    普內(nèi)科

    14歲女生身高150厘米體重45斤,想要改善身材、膚色和身高,需要從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心態(tài)和醫(yī)療干預(yù)等方面入手。 1.飲食:保證營(yíng)養(yǎng)均衡,多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素的食物,如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜水果等。避免挑食、偏食和過度節(jié)食。 2.運(yùn)動(dòng):適量進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),如跳繩、游泳、慢跑等,有助于促進(jìn)骨骼發(fā)育和增強(qiáng)體質(zhì)。 3.睡眠:保證充足且高質(zhì)量的睡眠,每天睡足 8 小時(shí)以上,有利于生長(zhǎng)激素的分泌。 4.心態(tài):保持積極樂觀的心態(tài),避免焦慮和壓力過大,這對(duì)身體發(fā)育也有一定影響。 5.醫(yī)療干預(yù):如果存在營(yíng)養(yǎng)不良或其他健康問題,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理。 總之,通過綜合調(diào)理,逐步改善身體狀況,但要注意這是一個(gè)長(zhǎng)期的過程,需要堅(jiān)持不懈。

    2025-01-10 06:22
  • 回答2

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    谷印亮 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    理療科

    你好你的這個(gè)體重還是有點(diǎn)太瘦了有的人瘦一點(diǎn)是由于遺傳的有的人是因?yàn)榧膊〉哪愫脧哪愕拿枋鰜砜?,你是屬于那種特別瘦的要注意了最好去醫(yī)院做個(gè)相關(guān)的體檢,看看到底是因?yàn)槭裁醇膊?dǎo)致的這么瘦謝謝祝你健康醫(yī)生詢問:

    2015-12-11 01:18
  • 回答1

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    楊東銀 醫(yī)師

    安都衛(wèi)生院

    一級(jí)

    內(nèi)科

    根據(jù)您的升高,您這個(gè)年齡屬于偏矮的水平,這個(gè)時(shí)候應(yīng)該考慮是否有矮小癥的可能建議去醫(yī)院查一個(gè)骨骺線和做一個(gè)生長(zhǎng)素的檢查再就是應(yīng)該加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),補(bǔ)鈣和多運(yùn)動(dòng)醫(yī)生詢問:

    2015-12-10 15:33
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