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16 歲快比 22 歲姐姐高但還想科學(xué)增高,方法有哪些

再過2個月就要16歲了,才長那160.爸媽也不高,我姐現(xiàn)在22歲,我都快比她高...科學(xué)增高的方法

  • 回答5

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    王慶松 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    對于 16 歲還想科學(xué)增高,可從飲食、運動、睡眠、心態(tài)和避免不良習(xí)慣等方面著手。 1.飲食:保證營養(yǎng)均衡,多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物,如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2.運動:經(jīng)常進行一些有助于長高的運動,如籃球、跳繩、游泳等,能刺激骨骼生長。 3.睡眠:每晚保證充足且高質(zhì)量的睡眠,因為生長激素在睡眠中分泌旺盛。 4.心態(tài):保持積極樂觀的心態(tài),避免長期焦慮、緊張等不良情緒影響內(nèi)分泌。 5.避免不良習(xí)慣:如避免長時間彎腰駝背、蹺二郎腿等不良姿勢,減少對脊柱的不良影響。 總之,16 歲仍處于生長發(fā)育階段,通過合理的飲食、適當?shù)倪\動、良好的睡眠、積極的心態(tài)以及避免不良習(xí)慣,有助于進一步增高。

    2025-01-09 22:42
  • 回答4

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    尹君 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

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    耳鼻喉科

    建議平時應(yīng)多做拉伸運動.應(yīng)該多吃蛋白質(zhì),尤其是含有中"氨基酸"的食物,如:面粉,小麥胚芽,豆類,蝦,螃蟹,貝類,海藻,牛肉,雞肉,肝臟,豬腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.反之,白米,糯米,甜點等食品則應(yīng)盡量不吃.可樂與果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質(zhì)的吸收,吃多了會影響骨骼的發(fā)育.此外,鹽也是增高的大敵,必須養(yǎng)成少吃鹽

    2015-12-11 09:25
  • 回答3

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    黃飛龍 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

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    婦產(chǎn)科

    實際上,在含鈣量較高的食物中,除了蝦皮,其他大多數(shù)看起來都很黑。每100克食物中鈣的含量大于300毫克的食物有海帶、紫菜、

    2015-12-11 07:37
  • 回答2

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    任立存 主治醫(yī)師

    重慶渝都生殖醫(yī)院

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    內(nèi)科

    說起鈣,很多人就會想到白色的鈣片或是碳酸鈣粉末,就連富含鈣質(zhì)的食物,常被人們提起的也不外乎白色的牛奶和豆腐。可實際上,在含鈣量較高的食物中,除了蝦皮,其他大多數(shù)看起來都很黑。每100克食物中鈣的含量大于300毫克的食物有海帶、紫菜、

    2015-12-11 03:24
  • 回答1

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    孔書雪 醫(yī)師

    河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院

    二級甲等

    內(nèi)科

    更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養(yǎng)物質(zhì)的攝入...循環(huán),促進生長激素分泌,加快骨組織生長,有益于人體...應(yīng)該多食用含鈣高的食物,如牛奶、蝦皮等

    2015-12-10 15:57