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椎間盤(pán)突出患者，平時(shí)要注意姿勢(shì)、避免勞累、適當(dāng)鍛煉、注意保暖、控制體重等。中醫(yī)方面，可采用推拿、針灸、中藥敷貼、中藥內(nèi)服、艾灸等療法輔助治療。 1. 姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰、久坐或久站，保持正確的坐姿和站姿，定時(shí)活動(dòng)腰部。 2. 避免勞累：避免搬重物，減少腰部的過(guò)度負(fù)重。 3. 適當(dāng)鍛煉：如游泳、小燕飛等，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 4. 注意保暖：防止腰部受寒，可佩戴護(hù)腰。 5. 控制體重：減輕腰部負(fù)擔(dān)。 6. 推拿：通過(guò)手法作用于腰部，緩解肌肉緊張，改善局部血液循環(huán)。 7. 針灸：刺激穴位，疏通經(jīng)絡(luò)，緩解疼痛。 8. 中藥敷貼：將具有活血化瘀、消腫止痛作用的中藥敷在腰部。 9. 中藥內(nèi)服：根據(jù)個(gè)體情況，開(kāi)具補(bǔ)腎壯腰、通絡(luò)止痛的方劑。 10. 艾灸：溫通經(jīng)絡(luò)，散寒止痛。 總之，椎間盤(pán)突出患者在日常生活中要多加注意，結(jié)合中醫(yī)療法，有助于緩解癥狀，促進(jìn)康復(fù)。但癥狀嚴(yán)重時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療。

腰椎間盤(pán)突出，多數(shù)是由于長(zhǎng)期的不合理姿勢(shì)所導(dǎo)致。最初的表現(xiàn)只是姿勢(shì)不正彎腰駝背，局部的過(guò)度受力，時(shí)間久了會(huì)造成軟組織的慢性損傷，形成腰肌勞損等慢性腰痛，所以也稱(chēng)姿勢(shì)性腰痛，而腰椎間盤(pán)突出則是在此基礎(chǔ)之上進(jìn)一步積累的結(jié)果。所以，矯正姿勢(shì)是關(guān)鍵中的關(guān)鍵的，合理的姿勢(shì)是康復(fù)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)和前提。否則，病因的問(wèn)題不解決，只能是反復(fù)發(fā)作，惡性循環(huán)，越來(lái)越重。腰椎間盤(pán)突出的保守治療方法，目前公認(rèn)效果最好的是倒走。其根本，就是作為反向運(yùn)動(dòng)，能有效強(qiáng)制人體重心后移，減小腰椎前凸，從而矯正姿勢(shì)，（有時(shí)間可以試試倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要選擇安全的地帶進(jìn)行倒走鍛煉）。倒走時(shí)能強(qiáng)制人體重心后移，矯正脊柱的過(guò)度彎曲，只是倒走不容易堅(jiān)持，也不太安全。站立的時(shí)候也可以強(qiáng)制重心后移。赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書(shū)，這樣腳處于前高后低的狀態(tài)，同樣可以強(qiáng)制重心后移，可以體驗(yàn)一下，體驗(yàn)時(shí)間越長(zhǎng)越好。如果感覺(jué)癥狀有減輕，為了便于堅(jiān)持，可以考慮選用鞋底為前高后低的負(fù)跟鞋，和倒走原理相同。在日常生活中堅(jiān)持使用，就等于把強(qiáng)制重心后移的姿勢(shì)矯正，延伸到日常生活之中，可作為倒走的替代，且更安全，更有利于效果的鞏固，與現(xiàn)有的治療康復(fù)方法都不矛盾，還具有補(bǔ)充、強(qiáng)化和鞏固的作用，而且是有益無(wú)害。矯正姿勢(shì)必須要矯正重心，負(fù)跟鞋是一個(gè)最簡(jiǎn)單的方法，因?yàn)樾侨说摹暗鼗?，直接影響人體重心位置。高跟鞋會(huì)導(dǎo)致和加重腰痛，就是因?yàn)樗鼤?huì)導(dǎo)致重心前移，那么前高后低的負(fù)跟鞋，必然強(qiáng)制人體重心后移，矯正姿勢(shì)的康復(fù)作用就很容易理解了。負(fù)跟鞋在發(fā)達(dá)的歐美國(guó)家比較常見(jiàn)，被稱(chēng)為“地球鞋”。在日本最為普及，特別是腰痛患者，對(duì)此好評(píng)如潮。在國(guó)內(nèi)，有些三甲醫(yī)院可以買(mǎi)到，可以向?qū)＜易稍?xún)。更多可以參考：大眾科技報(bào)《腰椎間盤(pán)突出矯正“地基”很關(guān)鍵》

腰椎間盤(pán)突出的程度有輕重之分。一般按其突出的程度分為4個(gè)階段：1、膨出：髓核在纖維環(huán)中向后移位，整個(gè)間盤(pán)亦后突，但為平滑和對(duì)稱(chēng)后凸，一般不引起或僅引起輕度癥狀。2、突出：椎間盤(pán)向后方明顯突出，但髓核仍在纖維環(huán)內(nèi)，突出為非對(duì)稱(chēng)性，可壓迫神經(jīng)根引起明顯的癥狀。3、脫出：椎間盤(pán)內(nèi)的髓核突破纖維環(huán)，進(jìn)入椎管，對(duì)神經(jīng)造成嚴(yán)重壓迫，但尚未完全從纖維環(huán)中脫離。4、游離：椎間盤(pán)內(nèi)的髓核完全從纖維環(huán)中脫離，在椎管內(nèi)可自由移動(dòng)，常與神經(jīng)之間發(fā)生粘連。椎間盤(pán)突出的程度有時(shí)與癥狀并不平行，也就是說(shuō)，不一定突出嚴(yán)重的椎間盤(pán)所引起的癥狀也重。

您現(xiàn)在的情況還是不能確定為工傷的，祝您身體健康！

治療腰椎間盤(pán)突出的方法很多，從西醫(yī)的角度多主張手術(shù)，中醫(yī)則主張非手術(shù)治療，就是辨癥用藥治療，從多年的經(jīng)驗(yàn)和病人的體會(huì)看，中醫(yī)辨癥用藥只要用的對(duì)確實(shí)是有效的，并且是標(biāo)本同治的。用中醫(yī)辨癥用藥治好后很少?gòu)?fù)發(fā)的。可以用頸腰骨康湯加減辨癥用藥治療的。如能配上特制的膏藥會(huì)很快好的。此外還可以配合專(zhuān)治頸腰椎病的膏藥局部外貼也是很有效的。注意事項(xiàng)如下：一：睡硬板床.睡硬板床可以減少椎間盤(pán)承受的壓力.二：注意腰間保暖,盡量不要受寒.白天腰部戴一個(gè)腰圍（護(hù)腰帶）,強(qiáng)腰背部的保護(hù),同時(shí)有利了腰椎病的恢復(fù).三：平時(shí)不要做彎腰又用力的動(dòng)作（如拖地板…）,急性發(fā)作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要.注意適當(dāng)休息,不要過(guò)于勞累.,以免加重疼痛.四：平時(shí)提重物時(shí)不要彎腰,應(yīng)該先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,盡量做到不彎腰.五：急性發(fā)作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要.注意適當(dāng)休息,不要過(guò)于勞累.,以免加重疼痛.可以用腰痛寧，丹鹿通督片治療的。如果效果不很理想，中醫(yī)專(zhuān)科大夫都有各自的經(jīng)驗(yàn)方藥的。中醫(yī)中藥治療本病可是標(biāo)本同治的