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對(duì)于 50 多歲血糖稍高的人群，能否食用松子、榛子和核桃等干果，需要綜合考慮血糖控制情況、干果的營(yíng)養(yǎng)成分、食用量、食用時(shí)間以及個(gè)體的身體狀況等。 1. 血糖控制情況：若血糖控制較為穩(wěn)定，可少量食用。若血糖波動(dòng)大，則應(yīng)謹(jǐn)慎。 2. 干果的營(yíng)養(yǎng)成分：這些干果富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等，但也含有一定量的碳水化合物，會(huì)影響血糖。 3. 食用量：少量為宜，如每次 10 顆左右的松子或榛子，半個(gè)核桃。 4. 食用時(shí)間：可選擇在兩餐之間，避免餐后立即食用。 5. 個(gè)體身體狀況：若同時(shí)伴有高血脂、高血壓等，更要嚴(yán)格控制食用量。 總之，血糖稍高的中老年人食用干果要慎重，注意監(jiān)測(cè)血糖，根據(jù)自身情況調(diào)整。

健康指導(dǎo)：這類堅(jiān)果類的食物是不建議過(guò)多的食用的。建議在飲食方面要清淡營(yíng)養(yǎng)易消化為宜，要避免食用一些甜膩性的食物、避免食用一些升糖指數(shù)較高的食物等，都是不易于血糖的穩(wěn)定的。其次要注意血糖的監(jiān)測(cè)，飲食中可以多選擇食用一些粗糧性的食物、菌類食物等。