工作壓力大常熬夜致嚴(yán)重脫發(fā)，吃啥能改善？
我這段時間工作比較忙，熬夜加班是常事，就是也不知道是不是工作壓力的原因，總是掉頭發(fā)，特別是下頭的時候，頭發(fā)掉的嚇人。以前也有掉過，可是從來沒有掉這么多。我想知道吃些什么會有所改善呢
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回答3
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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工作壓力大、頻繁熬夜導(dǎo)致嚴(yán)重脫發(fā)，可通過飲食調(diào)整改善。飲食方面，要注重營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、微量元素和抗氧化劑的食物，如肉類、蔬菜、水果、堅(jiān)果、豆類等。 1.蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、牛奶、雞蛋等，有助于頭發(fā)的生長和修復(fù)。 2.維生素：維生素 B 族（如維生素 B6、B12）能促進(jìn)頭發(fā)生長，可從糙米、全麥面包、動物肝臟等食物中獲??；維生素 C 具有抗氧化作用，橙子、草莓、獼猴桃等水果富含維生素 C。 3.礦物質(zhì)：鐵元素缺乏會導(dǎo)致脫發(fā)，多吃菠菜、瘦肉等能補(bǔ)充鐵；鋅有助于維持毛囊健康，牡蠣、南瓜籽等含鋅豐富。 4.微量元素：銅元素參與頭發(fā)色素形成，黑芝麻、腰果等含有一定量的銅；硒能增強(qiáng)機(jī)體抗氧化能力，可從海產(chǎn)品、肉類中獲取。 5.抗氧化劑：藍(lán)莓、葡萄等富含抗氧化劑，能減少自由基對毛囊的損傷。 總之，通過合理的飲食調(diào)整，對改善因工作壓力和熬夜導(dǎo)致的脫發(fā)有一定幫助。但如果脫發(fā)情況嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，查明原因，采取更有效的治療措施。
2025-01-13 23:46
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回答2
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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治療脫發(fā)這個病要給予充分的營養(yǎng)。飲食中注意合理搭配，確實(shí)保證蛋白質(zhì)和與頭發(fā)健美關(guān)系密切的脂肪酸、鐵、銅、碘、鋅及各種維生素的供給。并應(yīng)避免有損于頭發(fā)健美的飲食習(xí)慣，如飲烈性酒、濃茶及過食油膩、辛辣等食物。
2015-12-14 10:58
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回答1
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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你好，補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
2015-12-14 09:29
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