輕度肩周炎適合做哪些運動？
病情描述發(fā)病時間、主要癥狀、癥狀變化等）：輕度肩周炎平時做什么運動比較好？輕度肩周炎平時做什么運動比較好？曾經(jīng)治療情況和效果：輕度肩周炎平時做什么運動比較好？想得到怎樣的幫助：輕度肩周炎平時做什么運動比較好？
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回答3
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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輕度肩周炎患者可通過適當(dāng)運動來緩解癥狀，促進恢復(fù)，如鐘擺運動、爬墻運動、外旋運動、內(nèi)旋運動、背后拉手運動等。 1.鐘擺運動：身體前傾，單手自然下垂，像鐘擺一樣前后、左右擺動，每次 10-15 分鐘。 2.爬墻運動：面對墻壁，雙手沿墻壁緩慢向上爬，盡量達到更高的高度，每天重復(fù)多次。 3.外旋運動：雙手握住棍棒或毛巾兩端，患側(cè)手臂向外旋轉(zhuǎn)，保持 10-15 秒。 4.內(nèi)旋運動：雙手在背后握住棍棒或毛巾，患側(cè)手臂向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，同樣保持 10-15 秒。 5.背后拉手運動：雙手在背后拉住，向上抬舉，盡力使雙手靠近。 這些運動有助于增強肩部肌肉力量，改善肩部活動度，但運動時要注意適度，避免過度勞累和受傷。如果癥狀加重，應(yīng)及時就醫(yī)。
2025-01-14 09:18
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回答2
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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內(nèi)科
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長期過度活動，姿勢不良等所產(chǎn)生的慢性致傷力是導(dǎo)致肩周炎的主要原因?？衫皿w操棒、啞鈴、吊環(huán)、滑輪、爬肩梯、拉力器、肩關(guān)節(jié)綜合練習(xí)器等進行鍛煉，但要適量。
2015-12-14 16:16
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回答1
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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常見的一些體育運動如慢跑、打太極拳等均有助于預(yù)防肩周炎的發(fā)生，適當(dāng)服用胡桃，黑芝麻，木瓜，當(dāng)歸等可積極調(diào)理氣血，舒筋通絡(luò)，對肩周炎之類的骨關(guān)節(jié)疾患的預(yù)防也相當(dāng)有效。起居應(yīng)注意避風(fēng)寒，不可久居寒濕之地，氣候驟冷時應(yīng)注意肩部的保暖。睡眠中注意就臥姿勢，多以仰臥為宜，并且避免在睡眠過程中將肩部暴露在外。
2015-12-14 15:39
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